Elle Russ: Optimieren Sie Ihre Schilddrüse

Elle Russ: Optimieren Sie Ihre Schilddrüse
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Trainierst du verrückt, aber kannst du dieses weiche Bauchfett nicht loswerden?

Elle Russ ist der Autor von The Paleo Thyroid Solution und Moderator des Primal Blueprint Podcast. Wenn Sie wissen möchten, wie man Lebensmittel als Medizin einsetzt, die Schilddrüsenfunktion verbessert oder sich – besonders als Frau – an Fett anpasst, ist diese Show genau das Richtige für Sie.

Du bist dabei zu lernen:

  • Was tun, wenn Sie immer noch Angst vor Nahrungsfett haben?
  • Einfache Schritte zu Optimieren Sie Ihre Schilddrüsengesundheit
  • Wie es ist, fettangepasst zu sein, Fettverbrennende Frau
  • Warum stressfrei macht den Gewichtsverlust einfacher
  • Und vieles mehr…

ELLE RUSS: OPTIMIERUNG IHRER THYROID GESUNDHEIT

Abel: Elle Russ ist Autorin, Coach und Moderatorin des Primal Blueprint Podcast. Nachdem sie zwei Anfälle von schwerer Hypothyreose einschließlich eines akuten Reverse-T3-Problems bekämpft hatte, schrieb sie The Paleo Thyroid Solution. In beiden Fällen heilte sie sich selbst und wandte sich vom medizinischen Standard ab, um traditionelle Protokolle in Frage zu stellen und persönliche Experimente durchzuführen, um sich auf das Wohlbefinden einzulassen.

Elle, vielen Dank, dass du zu uns gekommen bist!

Danke für die Einladung. Wir sind große Fans von dir bei Primal Blueprint und ich liebe. Ich kann es jedem empfehlen. Es ist einer meiner Favoriten. Ich bin auf meinem zweiten hören. Es gibt nur wenige Hörbücher, die mir so einfallen, aber Sie sind ein großartiger Erzähler.

Abel: Danke! Hier ist eine lustige Tatsache: Ich habe mein Hörbuch in der gleichen Woche aufgenommen, in der ich alle Titel zu meinem… gesungen habe, sodass meine Stimme kaputt war. Du musst dich nur weiter in die Verrückten lehnen, Baby!

Sprechen wir über Ihre persönlichen Erfahrungen mit der Gesundheit. ist eine Schilddrüsenunterfunktion und ich hatte Schilddrüsenprobleme. Schilddrüsenprobleme scheinen häufiger zu werden.

Bevor ich erfahre, wie sehr ich unter den Protokollen von 1973 gelitten habe, möchte ich zunächst sagen: Jeder hat eine Schilddrüse. Sie würden ohne sie sterben oder wenn Sie keine ausreichende Schilddrüse hätten. Wenn jemand es entfernt, muss es ersetzt werden.

Ob Sie eine haben oder nicht, die Schilddrüse ist die Hauptdrüse Ihres gesamten Körpers. Es verteilt das sehr wichtige Fettverbrennungshormon T3. Wenn du online gehen und googeln würdest, hättest du Tausende von Bodybuilding-Sites. Seltsam?

Diese mischen sich wochenlang mit T3, um schnell Fett zu verlieren, und vermasseln dabei oft ihre Schilddrüse.

Ursprünglich oder wild zu gehen ist absolut das Ultimative Blutzucker Management und Stabilität. Das bezieht sich auf die.

Ich gebe dir einen Crashkurs. Die Hypophyse an der Basis des Gehirns kann feststellen, ob Sie genug Schilddrüse im Blut haben. Wenn es eine niedrige Schilddrüse erkennt, löst es die Schilddrüse aus, um mehr zu produzieren. Aber eines von drei Dingen kann passieren: (1) Das Gehirn kann das Signal senden, aber die Schilddrüse reagiert nicht. (2) Das Gehirn kann das Signal senden, aber die Schilddrüse produziert nicht genug. Oder (3) das Gehirn sendet kein Signal.

Warum sollte das Gehirn das Signal nicht senden? (Wir werden gleich darauf zurückkommen.)

Der ursprüngliche Lebensstil optimiert den Hormonstoffwechsel. Es nützt dir nichts, dich mit Schilddrüsenhormonen zu verprügeln, es sei denn, sie dringen tatsächlich in die Zellen ein, stoßen in die Arbeit und erledigen die Arbeit.

Andernfalls werden sie herumschwimmen. Und das ist ein ganz anderes Problem –T3 umkehren.

Die Schilddrüse ist die Masterdrüse und sie ist auch für Männer und Frauen verantwortlich Sexualhormone. Wenn die Schilddrüse niedrig ist, wird das heruntergefahren. Bei Frauen manifestieren sich Symptome normalerweise als gynäkologische Probleme, Fehlgeburten und ähnliches.

Wenn Sie sich in einem Zustand befinden, können Sie Schilddrüsenprobleme verursachen. ist eine Art von Stress.

Ich gab mich, weil ich fettarm war und alle 2-3 Stunden am Tag aß. Ich habe eine hervorragende Fitness erreicht, aber ich litt, weil ich die ganze Zeit hungrig war und meine Schilddrüse abgestellt war.

Die Möglichkeit zur Optimierung besteht darin, einen niedrigen Pegel zu haben und Signale an das Gehirn zu senden, dass es Ihnen gut geht. Wenn Sie das Auf und Ab von beidem haben hyperglykämisch oder hypoglykämisch Aufgrund einer schlechten Ernährung ist dies eine Stressreaktion. Cortisol wird aufgehen.

Wenn ich zu viel gegessen habe, musste mein Körper damit umgehen Entzündung und der Stress, so dass es die Fettverbrennung Hormon heruntergefahren, um diese Probleme anzugehen.

SO TESTEN SIE IHREN THYROID

Das gesendete (oder nicht gesendete) Signal kann im Blut getestet werden. Hier sind die Blutuntersuchungen, die Sie durchführen können: TSH, Free T3, Reverse T3, Hashimotos

Hashimotos Betrifft Ihre Schilddrüse wie Autoimmundiabetes. Es wird ausgelöst durch und wenn Sie es rechtzeitig bemerken, können Sie sich von Schilddrüsenersatzmitteln fernhalten. Um auf Hashimoto zu testen, benötigen Sie folgende Tests: TPO-Antikörper und TGab (Thyreoglobulin). Erhalten Sie beide, weil Sie eins und nicht das andere haben können. Der Rest ist so ziemlich nutzlos. Und wenn sie TSH ohne die anderen testen, ist das ein Problem.

Ich hatte eine PPO. Ich war studiert und lernte, Ärzte zu befragen und andere Meinungen einzuholen. Nach der 15. Meinung und nachdem kein Arzt in der Lage war, richtig zu helfen oder zu testen, litt ich zwei Jahre und verbrachte sechs Jahre meines Lebens zu Hause mit Weinen, Völlegefühl und Fett, Haarausfall und gynäkologischen Problemen.

Wenn Sie nicht arbeiten, kann dies eine Vielzahl anderer Probleme verursachen und Krankheiten im Körper hervorrufen.

Ich wurde mit falsch diagnostiziert polyzystisches Ovarialsyndrom. Wie? Im Ultraschall sah es so aus, aber niemand fragte sich, warum ein 30-Jähriger mit normalem Gesundheitszustand dieses Problem hat.

Wenn wir verschreibungspflichtige Ärzte haben, bekommen wir ein Pflaster und werden mit einem Medikament nach Hause geschickt.

Wenn wir über irgendwelche mentalen oder Gehirnprobleme sprechen, können Sie Antidepressiva nehmen, die ungefähr 6 Monate lang wirken. Dann werden sie nicht mehr wirken. Psychologen sollten Schilddrüsenpegel überprüfen, auch für bipolare Störung. Denn Menschen mit Hashimoto gehen in Hyper- und Hypo-Verhalten ein und aus, und dies kann zu unberechenbarem Verhalten führen. Ein Elternteil könnte sagen, sein Teenager handelt nur, er ist hyperaktiv, aber auf dieses Verhalten sollten sie achten.

Wenn Sie Gehirnprobleme, Depressionen oder Cholesterinprobleme haben, Schilddrüse ist das erste, was zu testen ist.

Da die Schilddrüse die Hauptdrüse des Körpers ist, sollte dies in jedem Szenario mit einem Krankheitspotential getestet werden.

Abel: Die Schilddrüse ist riesig und viele Leute reden nicht wirklich darüber oder sie oder ignorieren sie, aber Sie können sehen, was die Schilddrüse ganz klar macht, wenn Bodybuilder sie missbrauchen.

Was können wir aus diätetischer Sicht tun, um sicherzustellen, dass die Gesundheit der Schilddrüse gewährleistet ist?

Wenn bei Ihnen eine Diagnose gestellt wird Hashimotos du musst.

Hier ist der Grund: Viele Ärzte wissen nicht, dass Sie sie behandeln können. Wir wissen, dass Getreide Autoimmunerkrankungen auslösen kann. Meine Coaching-Partnerin, die schon in der Show war, kann drei gebratene Oliven und sie haben Arthritis Symptome treten sofort wieder auf – von den Körnern.

Dasselbe gilt für Hashimotos. Getreide ist etwas, das Sie für immer loswerden werden.

Menschen mit Hashimoto haben Antikörper-Spiegel, die hoch und runter gehen, aber sie werden meistens ausgelöst durch Körner, Zucker, und Entzündung. Viele Ärzte werden sagen: "Diese Person hat Hashimotos, natürlich werden ihre Antikörper hoch sein." Sie möchten nicht, dass Ihre Antikörper hoch sind, da dies eine Entzündung bedeutet, die mehr Autoimmunproblemen und mehr Problemen gleichkommt.

Viele Menschen mit Hashimoto sind nicht übergewichtig und wissen nicht, dass es zugrunde liegende Probleme gibt.

Ich habe einen Freund, dem ich diese Informationen gegeben habe. Nachdem sie ihre Ernährung umgestellt hatte, sanken ihre Antikörper von über 300 auf 70, nur weil sie ein paar Monate gegessen hatten.

Einer meiner Fehler: Ich hatte den Eindruck, dass es gut für mich war, fünf Tage in der Woche heißes Yoga zu machen, meinen Hintern abzuschwitzen und meinen Puls zu erhöhen, und ich würde so viel Fett wie möglich verbrennen. Aber ich wurde fett in der Mitte wegen.

Sie müssen alle Komponenten richtig einsetzen. Ich habe festgestellt, dass den meisten Menschen eine fehlt. Sie haben Diät und sogar, aber vielleicht trainieren sie zu viel.

Wenn Sie also zu viel trainieren und sich im chronischen Modus befinden, sieht Ihr Körper dies als Stress an und schaltet T3 aus, was in der Mischung am wichtigsten ist. Der T4 ist ein Pro-Hormon. Häufig führen wir Gespräche darüber, dass der T4 nicht auf T3 konvertiert wird, weil er ein Problem hat und Ihnen nicht mehr Energie geben möchte.

Abel: Wie sieht deine Übung jetzt aus?

Ich schwimme mehrere Meilen pro Woche und wandere jeden Tag, und ich trage eine.

Ich trainiere jeden Tag mindestens eine Stunde. Es gibt Zeiten, in denen ich 2 Stunden wandere, schwimme und Gewichte hebe, aber es kommt selten vor, dass ich es so heftig schlage. Ich stelle nur sicher, dass ich es zum größten Teil mit der richtigen, nicht glukoseverbrennenden Herzfrequenz mache.

Und ich hasse es zu laufen, aber es funktioniert auch.

Abel: ist aber anders. Es ist nicht so, als ob du da draußen rennst und rennst. Es ist wie bei einer Frau, du wirst von einem Bären verfolgt.

Ich bin ein energiegeladener Mensch, ich liebe dieses Zeug und es ist wirklich schwer, es zurückzurufen. Aber es ist wirklich wichtig, sich zu entspannen und zu merken, wie viel besser du dich fühlst.

Schilddrüsen- und Nahrungsmittelsucht

Abel: Lass uns darüber reden, wie die Paläo-Welt in die Luft jagt. Wir haben die LA Lakers dazu gebracht, Werbung für Paläo und Holiday Inn zu machen, in denen es um Paläo-Frühstücksoptionen geht…

Es ist so toll. Ich habe so viele Jahre damit verbracht, jedes erdenkliche Diätbuch zu lesen. Schon als ich anfing zu arbeiten. Damals machte ich heißes Yoga und wurde immer dicker. Ich schaue Mark und seine Frau an und ich denke, sie wissen etwas, was ich nicht weiß. Ich sollte noch einmal lesen. "

Weltweit leiden 40 Millionen Amerikaner und 200 Millionen Menschen an einer Schilddrüsenerkrankung. Es ist eine Epidemie. Viele Menschen können nicht abnehmen, weil sie es sind. Sie können bei einigen dieser Diäten abnehmen, aber dann sitzen Sie am Hamsterrad.

Bei oder oder Paleo geht es darum, die Nahrungsmittelsucht zu töten.

Sie denken, mit Ihnen stimmt etwas nicht. Du meinst: "Warum bin ich von Essen besessen?" Ich war ein Zuckerbrenner, bis ich es wirklich bekam, und jetzt ist dies eine Freiheit, die ich nicht glauben kann.

Ich bin gerade mal acht Stunden geflogen und habe morgens nur ein bisschen Fett und Eiweiß gegessen.

Die Tatsache, dass ich nicht ständig von Hunger und Essen besessen bin, ist eine Freiheit, die mit keiner anderen Diät einhergeht, die ich jemals versucht habe. Es funktioniert und wenn es kein fehlendes Element gibt – normalerweise Übertraining oder Stress.

Ich habe jeden Fehler gemacht, den es gibt: Ich habe zu viel Fett oder zu viele Nüsse gegessen …

Bei Primal Blueprint sagen wir, dass weniger als 150 Kohlenhydrate pro Tag gut sind. Nun, als insulinresistente 5-Zöllerin kann ich nicht 150 Kohlenhydrate pro Tag zu mir nehmen. Sie müssen Ihre eigene Schwelle finden.

Wenn die Leute frustriert sind und aufgeben, liegt es daran, dass sie nicht genug basteln. Sie betrachten nicht alle Elemente.

Abel: Du denkst, du hast es herausgefunden, und dann passiert etwas und du musst dich anpassen.

Lassen Sie uns über einige Fehler sprechen, die Sie gemacht haben, als Sie versucht haben, das Richtige zu tun.

Die ersten paar Wochen sind hart, wenn Sie ein Zuckerbrenner sind und Sie versuchen, sich zu verabschieden – Sie mögen: "Mann, was esse ich? Was mache ich? "Du bist müde und hungrig.

Sie möchten immer noch viel essen, wenn Sie ein Zuckerbrenner sind. In den ersten Wochen könnten Sie zu viel essen, und das ist in Ordnung solange es echtes Essen ist. Ich habe 220 Gramm Protein pro Tag gegessen und es war zu viel für mich. Also musste ich das runterwählen. Ich habe auch zu viele Kohlenhydrate gegessen, deshalb musste ich auf etwa 60 bis 70 Gramm abnehmen, weil ich es bin.

Ich musste auch die Nüsse runterholen. Man muss viel basteln. Ich musste auch den Herzmonitor ausschalten, weil ich einfach zu schnell war.

Brad Kearns spricht darüber mit dem neuesten Buch, "Primal Endurance". Es fühlt sich an, als würden Sie nichts tun, als würden Sie nicht trainieren. Aber es ist der Weg, um die Ergebnisse zu erzielen – Sie verbrennen Fett mit einem Anteil von 55-70% an max. Wenn Sie darüber nachdenken und Milchsäure und Glukose aufbauen, bleiben Sie leer und müssen diese wieder auffüllen.

Sie müssen nur basteln und sehen, was für Sie richtig ist.

Ich habe vor kurzem eine Nahrungsmittelempfindlichkeitstest. Ich habe nicht viel, aber es besagt, dass ich sehr empfindlich gegenüber Kakao bin. Nun, ich aß jeden Tag dunkle Schokolade. Je mehr Informationen Sie haben, desto gesünder und besser können Sie sein. Ich habe so viele Jahre krank, ungesund, aufgebläht und fett verbracht, dass ich mich jetzt wirklich dafür interessiere.

Abel: Die Nüsse sind hart – auch wenn es nicht die Nüsse sind, ist es die Nussbutter. Und dann das Paläo und die Ur- und Wildleckereien… wenn Sie Nussbutter, Nüsse und Nussmehl verwenden, summiert sich das auf.

Sprechen Sie über die Kaloriendichte. Wenn Sie anfangen, müssen Sie wirklich das Fett verbrennen, das sich auf Ihrem Körper befindet. Du kannst bei einer kohlenhydratarmen Diät fett werden, das ist mir passiert. Die ersten Wochen können hart sein, aber jetzt ist es überhaupt nicht mehr schwer.

Abel: Wenn Sie bei jeder Mahlzeit Zucker oder Kohlenhydrate verbrennen, ist eine konstante Willenskraft erforderlich, um ein Überessen zu vermeiden. Wenn Sie zur Fettverbrennung übergehen, essen Sie, wenn Sie hungrig sind und es den meisten Menschen schwerer fällt, zu viel zu essen. Es ist kein ständiger Kampf, sich zum Unteressen zu zwingen – der Hunger normalisiert sich nur.

Ich liebe das. Ich wünschte, ich wüsste davon vor 15 Jahren. Ich hatte das Gefühl, ein Problem zu haben, als ob etwas mit mir nicht stimmte. Fast wäre ich zu einem anonymen Treffen gegangen. Ich folgte einfach der konventionellen Weisheit.

Mit der Schilddrüse wird der Appetit einiger Menschen so unterdrückt, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie genügend Nahrung erhalten. Dies kommt in der Diätgemeinschaft zum Tragen, in der die Leute glauben, dass kohlenhydrat- und glukosearme Produkte Schilddrüsenprobleme verursachen.

Wenn unsere Vorfahren eine Schilddrüsenunterfunktion aufgrund ihrer täglichen Zufuhr von 80 Kohlenhydraten hätten, wären wir nicht einmal hier. Fortpflanzung würde nicht passieren.

Das fehlende Element ist, dass der Appetit der Menschen manchmal so unterdrückt wird, dass sie nicht genug Nahrung zu sich nehmen. Sie hungern, und der Körper schaltet die Fettverbrennung ab.

Jemand mag alles richtig machen, aber sie sind es. Vielleicht möchten sie diesen Herzmonitor herausholen, weil ich Ihnen das Problem versichere.

VERHINDERUNG VON ADRENAL CRASH

Abel: Du siehst jemanden, der all diese Rennen durchführt, und er ist überall auf Facebook. Dann siehst du ihn eine Weile nicht.

Wie können wir das Burnout der Nebennieren verhindern?

Salz wird Ihre Nebennieren unterstützen. Ich hatte eine katastrophale Müdigkeit der Nebennieren – ich wünschte, Sie hätten mich schon einmal gesehen – es sind Bilder in dem Buch. Wenn Sie anfangen, sich heruntergekommen und gestresst zu fühlen – keltisches Meersalz, Himalaya-Salz, hawaiianisches Salz. Jeden Morgen einen halben Teelöffel die Luke hinunter.

Salz, B-Komplex und. Dies sind die Nebennieren-Unterstützer, egal unter welchem ​​Stress du stehst.

Es gibt viele Nebennierenrezepturen mit Kräutern, ich bin nicht gegen sie, aber ich hatte Dinge mit Lakritz und dergleichen und sie haben mich wirklich aufgebockt. Ich stehe mehr auf Salz, Vitamin B und Vitamin C, und Sie können dies jeden Tag tun, und es wird Sie unterstützen.

Manche Menschen sind am Ende und müssen Hydrocortison einnehmen und sich dann selbst entwöhnen … aber das ist sehr schlimm und kommt nur selten vor.

Sie sollten den ganzen Tag Energie haben. Die Leute sagen: "Oh, ich bin erst 40 Jahre alt." Mark ist 62 und er bringt es um. Wenn Sie einen Einbruch haben und das Programm bereits ausführen, müssen Sie sich mit der Unterstützung der Nebennieren befassen.

KARBS, PROTEIN UND FETT: WIE MAN IHRE ERNÄHRUNG OPTIMIERT

Abel: Du hast vorhin über Kohlenhydrate gesprochen … was machst du für Kohlenhydrate?

Eine große Ofenkartoffel hat ungefähr 62 Kohlenhydrate. Wenn ich also auf 80 gehe, ist das alles. Wenn ich einen verrückten Trainingstag mache, könnte ich das tun. Ich versuche, mich von Obst fernzuhalten – ich liebe Blaubeeren, aber ich esse sie übermäßig, sodass die Portionskontrolle schwierig ist. Ich möchte meinem Gehirn auch keinen Zucker geben. Wenn Sie dies zum ersten Mal versuchen, passen Sie sich dem Fett an und meiden Sie Obst.

Ich esse meistens Gemüse. Im Moment habe ich wirklich wenig Kohlenhydrate, weniger als 50-60 Gramm pro Tag. Ich mag das Hörbuch Keto Clarity sehr. Es ist eine wirklich gute Enthüllung zu diesem Thema. Wenn Sie insulinresistent sind und dies bestätigt wurde, sollten Sie es sich ansehen.

Ich sage für alle, unter 150 Gramm Kohlenhydrate zu starten, und dann müssen Sie Ihre eigene Schwelle finden. Hast du eine Ahnung, wie viel Protein du am Tag isst?

Abel: Ich fahre Fahrrad. Einige Tage weniger als 50 Gramm, einige bei 100 Gramm. Was ich finde, ist, je intensiver ich die Übungen mache, desto mehr sehne ich mich nach Protein in diesen wenigen Tagen. Das erste Mal, dass ich als ein gebrochen habe, war ich Krafttraining. Meine Muskeln und mein Körper schrien "Steak!"

Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und einige dieser Gelüste zu würdigen, wenn Sie feststellen können, dass sie vom richtigen Ort kommen.

Und du verlangst nicht nach Brezeln. Als ich ernsthaft anämisch war, eine Schilddrüsenunterfunktion hatte und wenig Vitamin B besaß, sehnte ich mich ununterbrochen nach gehackter Hühnerleber von jüdischen Delikatessengeschäften. Ich habe mich die ganze Zeit danach gesehnt, aber zu diesem Zeitpunkt kann es keine Menge zu essen geben und du musst ein Eisenpräparat nehmen.

Ich kann nicht für eine Woche auf einmal, weil ich nicht weiß, was ich will. Eines Tages esse ich ein riesiges Steak mit Butter und denke, ich will es auch am nächsten Tag. Aber dann will ich nur rohen Fisch. An manchen Tagen sehne ich mich nach Gurken. Oder ich sehne mich nach Fett.

Wenn ich zu viel Fett esse, ist das klar und ich fühle es. Mir wird schlecht, wenn ich zu viel Fett esse.

Ich liebe den Dokumentarfilm. Sie sprechen darüber, wie man Protein als langsamen Glukosemechanismus überessen kann. Für unsere ursprünglichen Vorfahren war dieser Mechanismus eine großartige Sache, als sie keinen Zugang zu Kohlenhydraten hatten.

Wenn ich mit Protein zu weit gehe, kann ich nicht berechnen, wie viel in Glukose umgewandelt wird. Daher halte ich die Kohlenhydrate an diesem Tag niedrig.

Abel: Es ist wichtig zu berücksichtigen, wenn Sie zu viel Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ehren Sie das, und hoffentlich sehnen Sie sich am nächsten Tag nach etwas anderem. Was tun Sie sonst noch, um Ernährung und Lebensstil in Einklang zu bringen?

Ich habe erst um ein oder zwei Uhr Hunger oder ich esse nur um drei oder vier Uhr zu Abend. Ich weiß, dass es mit Familien schwieriger ist, weil Sie für Ihre Familie kochen müssen. Aber iss nicht, weil es eine Mahlzeit gibt oder weil du denkst, dass du es solltest.

Wenn ich trainiere, ist es mir wichtig, Fett zu sich zu nehmen. Ich gehe wandern und nehme einen Löffel Kokosöl, weil ich keinen Hunger habe, aber ich weiß, dass ich eine Weile nicht essen werde.

Als ich nach Hawaii geflogen bin, wusste ich, dass es 10 Stunden dauern würde, bis ich etwas esse. Das Essen am Morgen war also ein strategischer Schritt. Sie hatten am LA-Flughafen grasgefütterte Burger, die ich mit einem Ei darauf gegessen und erst spät in der Nacht auf Hawaii wieder gegessen habe. Ich habe das als Strategie gemacht. Sie möchten nicht in eine Situation geraten, in der Sie hungern – auch wenn dies normalerweise nicht der Fall ist, wenn Sie sich an Fett gewöhnt haben. Iss ein bisschen Fett oder mach einfach diesen strategischen Schachzug. Mein Gehirn steht in Flammen, wenn ich Fett zu mir nehme.

Abel: Ein Teil der Forschung holt auf – die Fettgleichung ist nicht mehr so ​​einfach wie früher.

Muttermilch besteht zu 50% aus gesättigten Fettsäuren. Ist das wirklich falsch?

Ich war ein wenig besorgt, weil ich dieses Jahr mit gesättigtem Fett in die Stadt ging und mehr Fleisch und Fett von Tieren aß… und ich dachte, ich hätte es vielleicht übertrieben. Aber mein Lipidpanel war unglaublich. Wenn Sie andere Elemente involviert haben, kann Ihr Körper damit umgehen.

Ich bin die ganze Zeit in dieses Gespräch verwickelt: Ich bin in der Fleischabteilung von Whole Foods und bestelle Rippchen. Jemand sagt dann: "Haben diese weniger Fett? Kann ich das Fett abschneiden? “Nein, lass es an! Du brauchst Fett!

Es ist anfangs schwierig, darüber hinwegzukommen. Ich musste es mir in den Kopf schlagen. Dies ist jedermanns Missverständnis – es ist proteinreich. Wenn Sie Zweifel haben, essen Sie Fleisch. Ich musste es berechnen. Ich musste mich anstrengen, um Kokosöl usw. zu bekommen. Jetzt ist es intuitiv.

Abel: Es gibt so viele Konditionierungen, dass Sie spüren, wie sich Ihr Arm Ihnen widersetzt, wenn Sie Kokosöl in Ihren Mund geben.

Fettarm ist der Weg, um sich eine Schilddrüsenunterfunktion zu geben. Es wird deine Nebennieren aufbocken und dir eine Menge anderer Probleme bereiten. Fett ist also wirklich wichtig.

Das Schwierigste ist, auf Getreide zu verzichten, aber wenn Sie es hinter sich gebracht haben, schauen Sie sich einfach das Zeug an und Sie sind wie, hah. Das soll nicht heißen, dass ich an Thanksgiving keine Füllung und andere Dinge haben werde … Ich könnte dafür bezahlen, aber ich bin ein Mensch.

Eine Sache, über die wir sprechen, ist, dass das Aufhören dieses Zeugs kein lebenslanger Satz ist.

Machen Sie es sich nicht zur Aufgabe, den nächsten Schritt nicht zu unternehmen. Sie möchten keinen Bagel mehr essen? Na ja, irgendwann kannst du einen Bagel haben … aber das willst du nicht.

Abel: Früher habe ich Fruchtsaft geliebt. Und nur der Gedanke jetzt … es ist grässlich.

Es ist wie bei Diabetes. Ich schaue es an und ugh. Mein Vater meinte: "Was meinst du, Orangensaft ist schlecht für dich?" Ich lebe in Malibu und in Südkalifornien wird viel entsaftet.

Schau dir Steve Jobs an. Er trank eine Tonne Saft. Er hatte eine konstante Saftaufnahme und schaute, was mit seiner Bauchspeicheldrüse passierte. Ich las einen Artikel, in dem Ashton Kutcher sechs Wochen lang versuchte, seine Diät nachzuahmen, als er sich darauf vorbereitete, ihn im Film zu spielen, und Er bekam eine Pankreatitis.

Es wurde darüber gesprochen, dass Steve Jobs launisch ist. Wenn Sie von Odwalla-Säften leben, wäre ich auch ein Albtraum. Wir sprechen von jemandem, der super saftig ist Obsthändler– alle Kohlenhydrate alles Zucker.

Die Ahnenbeweise sind zu überzeugend. Die Wissenschaft ist da. Es ist nicht zu leugnen.

Ich hatte viele Neinsager … Ich hatte jemanden, der einem Freund sagte: "Das ist so traurig, dass Sie die Brownies nicht probieren können. Ich bin so froh, dass ich kein Problem mit Mehl habe. "Ich wollte sagen:" Das tust du. Du weißt es einfach nicht. "

Jemand anderes sagte mir, ich sei religiös. Es ist nicht religiös. Mein Freund hat nicht gelogen, als sie sagten, dass ihre Rückenschmerzen verschwunden sind, nachdem sie sechs Wochen lang Körner ausgeschnitten hatten. Die Leute verlieren Gewicht, aber dann, oh wow, auch ihre!

Abel: Die Leute werden ihre Ernährung ändern, um Gewicht zu verlieren, und plötzlich verbessert sich alles andere.

Menschen steigen versehentlich ein.

Sie sollten mit den Ärzten auf der Website sprechen. Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, sollten Sie davor gewarnt werden, einen Endokrinologen aufzusuchen. Sie haben Über-Egos und sind in Protokollen von 1973 gefangen. Sie müssen wirklich einen integrierten Arzt aufsuchen. Das sind diejenigen, die auf dem neuesten Stand der Wissenschaft sind.

Ich habe mich in zehn Jahren zweimal verabreicht, weil mir kein Arzt helfen konnte. Ich denke, die große Botschaft ist: Erhalte niemals Blutwerte und lass deinen Arzt sagen, dass alles gut aussieht. Nur weil sich etwas in Reichweite befindet, heißt das nicht, dass es optimal ist.

Ich habe ihnen zuerst nur zugehört. Sie müssen es besser wissen … sie gingen nach Harvard. Sie wissen es nicht besser. Sie sind der beste Anwalt für Ihre eigene Gesundheit. Sie müssen einsteigen und verstehen, was die Tests bedeuten.

Wir setzen zu viel Vertrauen in Ärzte. Obwohl sie gute Menschen sind, stammen sie oft aus einem überholten konventionellen Ansatz. Bis Sie die Leute ausfindig machen, die sich noch für Medizin interessieren und aufgeregt sind (normalerweise integrierte Ärzte), werden Sie nur eine bekommen und die Tür rausschicken.

Abel: Wenn Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen, können Sie Erfolg haben. Wenn Sie ein wenig Arbeit in das Verstehen Ihrer Blutmarkierungen stecken, können Sie lernen, wie Sie diese Metriken lesen. Es ist eine großartige Investition in Ihre Gesundheit.

Ich liebe westliche Medizin. Es ist praktisch. Zum ersten Mal seit Jahren bekam ich eine Kehlkopfentzündung und konnte nicht schlucken. Ich ging zu Urgent Care und bekam eine Injektion in meinen Hintern – ein Steroid. Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen. Aber ich musste es tun. Ich musste mich den Konsequenzen stellen, weil ich nicht schlucken konnte.

Ich nehme ein Schilddrüsenhormon, das in einem Labor hergestellt wurde, damit ich die westliche Medizin nicht bescheiße. Aber am Ende des Tages kann ich Ihnen nicht sagen, wie viele Schilddrüsenmediziner nicht einmal wissen, wie die Schilddrüse funktioniert. Sie haben keine Ahnung, wie das Hormon, das sie einnehmen, tatsächlich wirkt.

Wenn Sie Schilddrüsenmedikamente einnehmen, sich gut fühlen oder nicht, müssen Sie verstehen, was Sie vorhaben.

Viele Schilddrüsenmediziner fühlen sich nicht gut, aber ihr Arzt überprüft weiterhin die Schilddrüse und es ist in Ordnung. Sie sagen, es muss etwas in Ihrem Gehirn sein – trainieren Sie einfach mehr und essen Sie weniger. Nein, sie haben entweder die falschen Hormone oder es gibt etwas, das die Schilddrüse beeinflusst, also funktioniert es nicht.

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Die Paleo-Schilddrüsenlösung enthält auch ausführliche Interviews und Kommentare des progressiven Integrationsarztes und Paläoarztes Gary E. Foresman M.D.

Elle ist Gastgeberin des und Gründungsmitglied des Primal Blueprint Certified Expert-Teams. Mehr über Elle erfahren Sie unter.

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Ich traf auch einen anderen jungen Superhelden namens Jack, der die ganze Zeit über The Wild Diet las. Dann nutzte er das, was er gelernt hatte, um Gewicht für sein Wrestling-Team zu verlieren, und trat dann im Staatsfinale in den Hintern! So stolz auf dich, Jack.

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