Tim Ferriss: lo que la cetosis le hace a su cerebro, por qué no hace Crossfit y cómo "evaluar" a su esposo


Tim Ferriss, el autor más vendido de La semana laboral de 4 horas, El cuerpo de 4 horasy El chef de 4 horas Regresa a Fat-Burning Man esta semana ().

The New York Times lo llama "Un cruce entre Jack Welch y un monje budista", y la revista Wired dice que es "El superhombre de Silicon Valley". No está mal, Tim.

Tim tiene un nuevo programa en las obras, incluido el lanzamiento de una nueva serie de televisión que es una especie de combinación de Jackass, Mythbusters y A Beautiful Mind.

Antes de llegar al programa, aquí está la reseña de la semana de mi nuevo libro, The Wild Diet.


5 ESTRELLAS— Más que recetas … Por Michael Wesselson 13 de abril de 2015
Compré este libro después de escuchar el podcast "Fat-Burning Man" de Abel durante meses. Abel tiene un enfoque práctico y positivo para comer bien y hacer ejercicio. He perdido 3 pulgadas en mi cintura por seguir su plan simple durante 3 meses. Me veo mejor y me siento fantástica. Decidí comprar el libro "La dieta salvaje" para poder explorar nuevas y diferentes recetas y seguir siendo fiel a mi nueva forma de comer. Hay mucho más que recetas en este libro y disfruté tener información adicional sobre por qué esta dieta funciona y por qué la dieta y la dieta tradicionales de los Estados Unidos no. Es especialmente útil tener este recurso porque muchos amigos y familiares quieren saber qué he hecho para perder peso y lucir tan bien. ¡Gracias Abel!


Gracias michael Haz que tus amigos prueben la nueva receta de pastel de queso, no hay vuelta atrás …

Si no ha recogido una copia de The Wild Diet, consúltela en Amazon, Barnes and Noble, Apple iBooks o en cualquier lugar donde se vendan libros. Y no te olvides de dejar un comentario – ¡Leí todos!

En este programa con Tim, hablamos de:

  • Cómo comenzar con la cetosis (y ser testigo de primera mano de lo que le hace al cerebro de Tim)
  • Los hábitos y trucos diarios que podrían hacerte 10 veces más efectivo.
  • ¿Por qué Tim no está haciendo ejercicio de tipo cross-fit intenso en este momento?
  • Cómo curarse de la enfermedad de Lyme

Este es mi primer podcast fuera de la red, funcionando con energía solar y celular en las montañas de Santa Fe. Entonces, el audio es un poco áspero, pero es un buen comienzo.

Experimento de cetosis de Tim Ferriss

Para iniciar su experimento de cetosis, Tim ingirió lo siguiente:

  • 2 – 3 cucharadas de ácido caprílico
    • Este es esencialmente un aceite MCT que se convierte bien en cetonas.
  • Una cucharada de
    • Este producto contiene la cetona beta-hidroxibutirato (BHB), y eleva las cetonas como lo haría una taza de café.
  • Preparación matutina de té con jengibre, cúrcuma y una pizca de té verde que proporciona un flujo constante de energía sin el choque.
    • Según Tim, el grado en que se choca después de tomar café depende del asado.

¿Por qué Tim está experimentando con cetosis?

La respuesta corta es, curiosidad!

Tim ha hecho un cetogénico rápido antes, pero ahora tiene mejores herramientas disponibles para él. Por ejemplo, antes no tenía un glucómetro de precisión Exra de Abbot que también analiza las cetonas. Simplemente usó palos de ceto, que (en sus palabras) es como tratar de golpear a un objetivo a 50 metros de distancia sosteniendo el arma en la mano equivocada con una venda en los ojos.

Pero una de las razones más profundas es que Tim estaba realmente incapacitado después de contraer la enfermedad de Lyme, y quería ver si el keto podía corregir algunos de sus biomarcadores. Al parecer, sus lípidos estaban fuera de control.

NOTA: Lo comento en el próximo episodio con Dave Asprey con mucho más detalle, pero basta con decir que a algunas personas les cuesta mucho dormir cuando siguen una dieta cetótica estricta. Se resuelve solo cuando se realiza una realimentación de carbohidratos, pero parece que algunas personas toleran la cetosis mejor que otras.

La toma de Tim en Lyme

Lyme es un tema un tanto controvertido, pero casi destruyó a Tim durante seis meses. Tenía las rodillas hinchadas y ni siquiera podía recordar nombres o números simples. No tenía una erupción típica de ojo de buey, pero eso no es infrecuente: solo el 20% de las personas con Lyme son asintomáticas y la mayoría de los casos son mal diagnosticados. Muchos de los síntomas de Lyme son similares a la depresión crónica o la fatiga crónica.

Tim aboga por un enfoque convencional, destruyendo las bacterias de Lyme con antibióticos.

Además, después de ver a muchos médicos muy buenos, llegó a la conclusión de que no puede haber Lyme crónico. En su lugar, dice que esos síntomas crónicos son el resultado de un microbioma intestinal que se agota como resultado de la devastación causada por los antibióticos.

Para repoblar sus bacterias intestinales, Tim toma probióticos, incluida la kombucha. Pero también incluye prebióticos, como inulina y fibra insoluble. El jurado aún está deliberando sobre esto, porque todavía tiene problemas para recuperar su población de bacterias. Pero tiene la esperanza de que una dieta cetogénica pueda ayudar con esto.

Tim tiene esperanzas, pero dice que las pruebas utilizadas para detectar Lyme son muy primitivas, lo que arroja muchos resultados positivos y negativos rápidos. Él le advierte que tenga cuidado al elegir un laboratorio o médico para esta prueba, generalmente evitando a los que se especializan en la prueba de Lyme porque hacen su dinero de otras pruebas. Él dice que es como preguntarle a un barbero si necesitas un corte de pelo.

Antibióticos profilácticos

Tim recomienda el uso de antibióticos profilácticos si vive en un área de tic de alta densidad. Esto sería algo así como una receta de una dosis para usar si encuentra y retira un tic de su piel, en lugar de esperar hasta la aparición de los síntomas y luego tomar semanas o meses de antibióticos. (Él dice que es como la píldora de la mañana siguiente para Lyme).

Los hábitos de Tim para una vida altamente efectiva

En primer lugar, Tim admite que es un ave nocturna. Como muchos escritores, hace su mejor trabajo entre la hora de dormir y las 5 am, lo que significa que luego dormirá todo el día. Sin embargo, cuando no está quemando el aceite de medianoche escribiendo un libro, tiene algunas cosas que hace todos los días para mantener su vida en el buen camino.

  • Date tiempo para despertarte.
    Si tienes que saltar de la cama y profundizar en los correos electrónicos y el trabajo, te sentirás abrumado. En vez de eso, despiértese con una hora o una hora y media antes de comenzar el día. En general, Tim se despierta alrededor de las 7:00 o 7:30 am, lo que le da un par de horas antes del "horario de trabajo".
  • Medita en la mañana. Solo 20 minutos de una meditación silenciosa ANTES de revisar tus dispositivos o calendarios te ayuda a despejar tu mente por el día Tim usa la meditación trascendental y recomienda tomar una clase para entrenarse en la técnica elegida. Él dice que la meditación es como un baño caliente para tu cerebro.
  • Recomienda los siguientes libros y aplicaciones para ayudar con y comprender la meditación:
    por Jon Kabat-Zinn
    por Thich Nat Hanh
    aplicación de meditación
    aplicación
    También recomienda los libros y productos en.
  • Practicar el movimiento diario, idealmente al aire libre. Esto no tiene que ser un entrenamiento. No tienes que estar golpeando bolas de la caldera. Para Tim, esto usualmente toma la forma de una caminata de 2 a 3 horas fuera … lo que realmente puede funcionar para profundizar la cetosis. Puede escuchar música o podcasts mientras camina, o simplemente permanecer en silencio.

El experimento de Tim Ferriss

Por lo tanto, hay muchas maneras diferentes de experimentar a Tim Ferriss, incluido su podcast ridículamente popular y su nuevo programa de televisión …

¿Cómo hace malabares con todo?

Tim ve la vida como una serie de experimentos. Él hace que su vida funcione tomando nuevos proyectos y mitigando el miedo asociado con ellos.

Por ejemplo, muchas personas intentan hacer podcasts, pero no tienen una estrategia de salida. Cuando Tim comenzó su podcast, se comprometió a hacer seis episodios. Entonces, si no le gustaba, había terminado. Pero terminó amándolo y continuando. Hacerlo así te da un objetivo claro y una salida.

Tim se acerca a todo de esta manera, en una serie de experimentos de 2 a 4 semanas. De hecho, tiene algunos amigos que renuevan sus votos matrimoniales cada año e incluso conoce a un empresario de gran éxito cuya esposa lo evalúa trimestralmente, ¡con gran éxito!

Tim hace hincapié en hombres felices y exitosos de 60 a 70 años de edad que tienen muy buenas relaciones como una forma de estudiar sus hábitos. Las buenas relaciones no son comunes … porque las relaciones son desafiantes. Personas realmente buenas, inteligentes y benevolentes se están divorciando de izquierda a derecha.

¿Qué pasa con el amigo de Tim que es formalmente "evaluado" por su esposa? Bueno, funciona! Se califica cada tres meses en una escala de diez puntos en cuatro categorías: esposo, padre, proveedor y amante. Tiene un total que tiene que alcanzar, por lo que si está ausente por dos meses en viajes de negocios, cerrando tratos y ganando dinero, obtiene una alta puntuación como proveedor, pero quizás tenga una puntuación más baja para padre y amante.

Este proceso ilustra cómo y dónde asigna sus recursos y evita que los problemas se acumulen. ¿Cómo se vería ese tipo de sistema de calificación en su relación? ¿Qué tal en sus relaciones comerciales?

¿Cómo Tim Ferriss gestiona todo?

El no lo hace Tim dice que el problema con la era digital es que nos estamos ahogando en muchas cosas geniales. Aquí hay una analogía:

Imagina que tienes un tarro de albañil y lo llenas hasta la mitad con arena. Luego tiras unas pequeñas rocas. Cuando intentas poner unas cuantas piedras grandes, no encajan. Esas rocas grandes son las cosas más importantes en tu vida … entonces, si llenas tu jarra con la "arena" (todo el tipo de cosas pequeñas y frías) no tendrás espacio para las cosas importantes.

Esta es una buena prueba de fuego: si dices: "Eso suena bien, tendré que pensarlo", entonces es un no. Pero si es un "¡Demonios, sí!", ¡Entonces hazlo! Entonces, si no es un SÍ, entonces es un NO. Si te gusta esa filosofía, echa un vistazo a Derek Sivers!

Tienes que poner primero lo primero.

"No hay un solo camino hacia el éxito, pero el camino seguro hacia el fracaso es tratar de complacer a todos".

Este tipo de gestión de la vida tiene que ser sofisticado y estoico. Si alguien no siente empatía por usted y su situación, tal vez esa no sea una relación en la que desee invertir.

¿Dónde puedes encontrar a Tim Ferriss?

Puede encontrar todos los proyectos de Tim, incluido el programa de televisión, el blog, los libros y el podcast, en.

Obtén los 13 episodios de The Tim Ferriss Experiment en iTunes. Míralo e intenta convertirte en un jugador de póker experto en tres días, aprende Jiu Jitsu y lucha con profesionales, conviértete en un lanzador de velocidad, un baterista y más. Echale un vistazo .

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