Ask Me Anything: Nutritional Self-Defense, Bad Organic Chicken i różnica między Low-Carb i Keto


Ponieważ otrzymujemy mnóstwo pytań, oto niespodzianka „Zapytaj mnie o wszystko” na żywo.

Chciałbym podziękować wszystkim, którzy poświęcili czas, aby poprosić o trochę wsparcia lub pomocy w pewnych obszarach swojego zdrowia, ponieważ pokonanie tego garbu jest naprawdę ważne.

Pamiętaj, nie jestem guru. Wszyscy jesteśmy tutaj, aby pomagać sobie nawzajem. Jesteśmy uczniami przez całe życie i ciągle się uczymy. To powinien być cel, szczególnie w tym świecie dezinformacji, w którym się znajdujemy.

Teraz zacznijmy to. W tym Ask Me Anything dowiesz się:

  • Korzyści z Chi Kung i innych poruszające medytacje
  • Dlaczego tak jest ważne, aby sobie pozwolić raz na jakiś czas
  • Różnica między low-carb a keto
  • Zalety włączenia węglowodany jak słodki ziemniak na twoim talerzu
  • Na co zwrócić uwagę przy zakupie kurczak
  • Odżywcza samoobrona i jak to odnosi się do współczesnego świata
  • I jeszcze więcej…

Mam nadzieję, że Ci się podoba.

Zapytaj mnie o wszystko z Ablem

Abel: Dobra, zacznijmy od pytania Lance'a. Krótki, ale słodki.

Lance pyta: „W ciężkie dni treningowe, zwłaszcza nogi, budzę się dwa do trzech razy głodując nocą. Propozycje?"

Lance, musisz jeść więcej, człowieku, zwłaszcza w ciężkie dni treningowe.

Kiedy podążasz za nogami i plecami, to zadziwiające, jak bardzo może zmienić się twój apetyt. Naprawdę jest.

Dla mnie w dzisiejszych czasach nie robię super ciężkich podnośników ani niczego podobnego, chociaż wykonuję trening funkcjonalny na całe ciało.

Bardziej chodzi o bieganie, zwłaszcza po górach. I było dużo do dostosowania się nie tylko do stopni, ale także do elewacji.

Kiedy wychodzę i biegam 6 mil, zwykle i wrócę i jestem tego dnia bardziej głodny.

W dniach, w których naprawdę nie trenuję bardzo ciężko, na przykład, gdzie nagrywam cały dzień, jestem zaskoczony, jak czasami jem niewiele. I rzeczywiście widzę to jako duże zwycięstwo. Młodszy ja niekoniecznie tak myślał.

Wiesz, myślę, że istnieje tendencja do pewnego rodzaju udowadniania, jak duży jesteś mężczyzną, jak duży jest twój apetyt. To jest w nas uwarunkowane i musimy się od tego uwolnić, zwłaszcza, gdy życie toczy się dalej i dokonujesz tego przejścia.

Ponieważ twoje cele zawsze będą się zmieniać.

Ale wiesz, jeśli budzisz się w nocy głodny, to całkiem niezły znak, że powinieneś jeść więcej.

Wiele osób boi się jeść więcej. Wszystko zależy od tego, co naprawdę jesz.

Jedzenie w nieczystości jest dość łatwe, zwłaszcza jeśli robisz te duże treningi, Lance, jak wspomniałeś.

Dość łatwo jest sobie z tym poradzić na chwilę, ale nie chcesz się do tego przyzwyczaić, ponieważ jedzenie brudne dogoni cię.

Ale wiesz, jeśli śledzisz jeden ze swoich dużych dni treningowych z czymś takim, może być naprawdę wypełniony. Nie bój się tłuszczu. I oczywiście jest białko.

Wiesz, co dziwne, mieszkając w Austin w Teksasie przez prawie 10 lat, naprawdę ciężko nam było znaleźć czyste przygotowane mięsa. Moglibyśmy znaleźć mnóstwo karmionych trawą i że przygotujemy się. Ale nawet zanim odszedłem, nigdy nie znalazłem solidnego miejsca do grillowania, które serwowałoby dobre mięso. Wszystko to było po prostu przemysłowym mięsem paszowym, co jest swego rodzaju niespodzianką.

Od niedawna traktujemy się z grilla na bawole i jagnięciną z Kolorado. I to po prostu nie z tego świata.

Czasami będziemy mieli śniadanie na kolację i delektujemy się jednym lub dwoma paskami mostka, zwłaszcza w dzień bez treningu.

To zdumiewające, jak daleko się posunęło, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na tłuste cięcia, zakładając, że jesz od zdrowych zwierząt.

A potem weź trochę węglowodanów ze słodkich ziemniaków.

Lance, jeśli jesteś kimś, kto lubi takie jak ja, wiesz, jadłem około jednego posiłku dziennie przez osiem lat. Może półtora posiłku dziennie, to zależy. Nie jestem w tym zbyt surowa.

Ale jeśli robisz coś takiego, jak 20-godzinny post – 20: 4 – może przełączysz go na 16: 8, prawda?

Na przykład, jeśli jesz tylko o 3:00 po południu, a może o 5:00 po południu, to tak jak ja, a następnie popchnij go do godziny 12:00.

Ponieważ kiedy biegałem w maratonach i podczas cięższych podjazdów oraz treningu Krav Maga i tak dalej, naprawdę musisz podążać za nim, aby odzyskać siły dzięki solidnej pomocy jedzenia. Nie bój się tego.

Tak, możesz jeść za dużo złych rzeczy.

Ale jeśli wypełnisz swoje sklepy z białkami. Jeśli otrzymujesz kolagen, mam nadzieję, że jest to po prostu tradycyjna tradycyjna żywność, jeśli dostajesz warzywa, jeśli dostajesz mikroskładniki odżywcze z warzyw i trochę owoców, to tak, nie bój się wypełnić.

Więc każdy, kto budzi się w nocy głodny, nie koniecznie polecam jedzenie w nocy.

To jest coś, co robiło wielu kulturystów, budząc się w środku nocy, aby zjeść dodatkowy posiłek. Brzmi dla mnie śmiesznie.

Tak naprawdę nigdy tego nie zrobiłem. Odradzam się, kiedy mam tendencję, zwłaszcza na studiach, do przekąsek w nocy.

Nie sądzę, że to zazwyczaj dobry pomysł, zwłaszcza jeśli jest środek nocy.

Wiesz, jeśli idziesz spać wcześnie, to jedno, jedzenie w godzinę lub dwie przed pójściem spać, nie sądzę, aby było to tak duże.

Ale jeśli rozmawiamy o północy i pakujesz się w Doritos, robisz naleśniki i to wszystko – to może szybko uciec od ciebie.

Więc wypełnij się, zanim będziesz głodny w środku nocy, Lance.

W porządku, przejdźmy do innych pytań.

pomaga mi sortować wszystkie te pytania z różnych platform.

Ok, ten następny pochodzi od Catherine.

Catherine pyta: „Jak i gdzie powinienem się uczyć Chi Kung (Qigong) lub Tai Chi?”

Co za wspaniałe pytanie.

Wiesz, nie jestem pewien, czy mam konkretnego instruktora, którego mogę polecić. Alyson i ja, studiowaliśmy z kilkoma przez lata. Ale właściwie nauczyłem się trochę z książek.

Mój kuzyn Matt bardzo zaangażował się w trening sztuk walki i przeszedł na chwilę w trening Chi King po Kung Fu. Miał na mnie duży wpływ i nadal jest.

Polecił każdą książkę z Wong Kiew Kit. Jest kilka, które zrobił, książki Kung Fu. Mam ich czterech lub pięciu – myślę, że do tej pory przeczytałem trzy.

Wszystkie są doskonałe, świetnie się do nich wracają. Ale nawet lepiej, zwłaszcza, aby ten rodzaj praktyki się sprawdzał, ważne jest, aby uczyć się z kimś, kto może ci pokazać, jak to zrobić.

Wiesz, jeśli ktoś zaczyna podnosić moc, naprawdę nie chcesz się nauczyć, jak to robić z YouTube lub z książek, zwłaszcza gdy masz do czynienia z takim rodzajem wagi.

Potrzebujesz kogoś lub, miejmy nadzieję, zespołu ludzi, którzy pomogą ci upewnić się, że nie skrzywdzisz się i upewnisz się, że masz odpowiednie typy dla swojego ciała, ponieważ wszyscy są tacy sami, ale wszyscy są trochę inaczej też.

I naprawdę możesz zaoszczędzić wiele bólu, jeśli zainwestujesz tylko trochę czasu na zajęcia.

Albo nawet lepiej, biorąc prywatne lekcje u kogoś, kto może cię nauczyć, może 5-10 minutowej rutyny, którą możesz wykonywać codziennie na własną rękę.

A może wrócisz do nich za miesiąc lub dwa, żeby zobaczyć, jak wygląda twoja forma. Ponieważ dostosuje się, twoja muskulatura zmieni się, twoja postawa poprawi się.

Tak naprawdę nie zrobiłem zbyt wiele Tai Chi, chociaż zrobiłem to z Dannym Dreyerem, którego pamiętasz napisał książkę Chi Runningi było kilka razy.

Kiedy odwiedził Austin, Alyson i ja poszliśmy na jeden z jego warsztatów biegowych, co było świetną zabawą, a on uczył w tym trochę Tai Chi, ale tylko tak naprawdę, jak to ma związek z bieganiem.

Myślałem, że to interesujące, ponieważ ostatnio studiowałem również technikę Pose Running. To było w Austin lata temu. I odkryłem, że Chi Kung lub Tai Chi i poza stylem rosyjskim były całkiem podobne.

Było wiele podobieństw w tym, jak twoje ciało ma się mechanicznie poruszać.

Więc, Catherine, chcę tylko powiedzieć, że to wspaniale, że chcesz dostać się do Chi Kung.

Alyson i ja robimy to prawie każdego dnia od pięciu lat. I nie jest to coś, co wygląda na to, że na początku robi się dużo, szczerze mówiąc, wiesz?

Jeśli idziesz i robisz podnoszenie mocy, aby nadal korzystać z tego przykładu, to jesteś pewien, że zrobiłeś to następnego dnia i jesteś pewien, że robisz to, gdy to robisz.

Podczas gdy Tai Chi i Chi Kung to takie delikatne ruchy. Na początku czułem, że prawdopodobnie nic nie robiłem, ponieważ nie pracowałem ciężko.

Ale o to właśnie chodzi. To bardziej warunkuje twoje ciało, aby poruszało się prawidłowo za pomocą mikro ruchów.

Nie wyjaśniam tego zbyt dobrze, ale nie mogę tak dobrze wytłumaczyć tego po angielsku, nie sądzę, korzyści płynące z tych bardzo powolnych treningów.

Podobnie jak nie zawsze chcesz grać szybciej. To nie tak działa. Masz większą precyzję treningu niż szybkość treningu, jeśli to ma sens.

Chcecie precyzyjnych ruchów. Ponieważ im są bardziej precyzyjne, tym szybciej możesz je wykonywać, a im dokładniej możesz rzetelnie je wykonywać.

Robię około 5-10 minut dziennie treningu Chi Kung – jeśli to zrobisz, to nie tylko wyćwiczy twoje ciało w zrównoważony sposób, ale także wytrenuje trochę dyscypliny, którą zobaczysz, jak wyciek do innych części twojego życia. I daje ci tylko małą przerwę.

To poruszająca medytacja.

Chodzi o to, że nie szalejesz ze swoim umysłem, myśląc o różnych rzeczach, które cię rozpraszają, co jest obecnie tendencją.

Tak więc, jest to wspaniała rzecz do dodania do twojego życia.

Chi Kung, Tai Chi, praktyka jogi, korzyści z nich są dość podobne.

Są rzeczy, które warto dodać, na trening mentalny, na uważność.

Cóż za słuszne dla ciebie Catherine, że się tym zajmujesz. Jest to jedna z niewielu rzeczy, które mogę polecić i wypróbowałem w mojej codziennej praktyce, która utknęła w ciągu ostatnich pięciu lat.

To zdecydowanie mówi dużo, bo próbuję prawie wszystkiego.

Oto jeden od Joe.

„Jestem bardzo uzależniony od cukru. Przez ostatnie tygodnie pracowałem nad detoksykacją mojego ciała i rozpoczynam program.

Jem bardzo mało węglowodanów, z wyjątkiem warzyw.

Prowadzę również treningi o wysokiej intensywności, treningi interwałowe, a po nich odczuwam ogromne pragnienie cukru.

Nie mogę zdecydować, czy to pragnienie jest moim ciałem, które mówi mi, że potrzebuję treningu, czy też moje ciało pragnie mojego uzależnienia.

Myślę, że muszę zacząć korzystać z niektórych przepisów. Jednak…

Joe mówi: Obawiam się, że to nakarmi moje uzależnienie i naprawdę nie odtruję mojego ciała z cukru. Czy masz dla mnie jakąś radę? ”

Dobra Joe, to wspaniałe pytanie, które łączy się z ostatnim od Lance'a.

Chociaż, bardziej z emocjonalnego punktu widzenia, do pewnego stopnia, ponieważ powiedziałeś, że zmagasz się z uzależnieniem od cukru.

Myślę, że jeśli wielu ludzi jest ze sobą szczerych, większość z nas zmagała się z nią lub obecnie z nią walczy.

Tak więc, po pierwsze, nie wstydź się ani nie poczuj, że jesteś w ogóle uzależniony od cukru.

W rzeczywistości jesteś o krok przed większością ludzi, ponieważ przyznałeś się do tego.

jest zgubna, jest wszędzie, jest prawie we wszystkim, zwłaszcza jeśli idziesz, nawet fantazyjne hotele i cokolwiek innego.

Do sosu sałatkowego wrzucają wiązkę cukru i syropu kukurydzianego, do sosów, których używają do przygotowania mięs i warzyw.

To znaczy, jest wszędzie, nawet jeśli próbujesz tego uniknąć.

Twój punkt widzenia jest dobrze przemyślany. Jeśli próbujesz odtruć swoje ciało, nie chcesz mieć za dużo.

Ale numer dwa, mówisz, że jesz bardzo mało węglowodanów, z wyjątkiem warzyw. To dobrze, zakładając, że jesz dużo warzyw, które wydają się być.

Wiem, że wielu ludzi nie jest w tych dniach, ale jest dla ciebie dobre, jeśli to jest coś, co robisz.

Ale wiesz, jeśli chodzi o słodki ziemniak w porównaniu do nawet kiwi lub banana lub czegoś, co przypomina słodki owoc – mandarynkę, pomarańczę, z pewnością bardziej tropikalne odmiany takie jak papaje i mango.

Wrzucam słodkie ziemniaki do innej kategorii, przynajmniej w mojej własnej strategii żywieniowej i tych, które polecamy.

Jeśli, jeśli ugotujesz go prawidłowo, jeśli gotujesz go nisko i powoli, ostygniesz – a jeśli nie zakrywasz go całą masą słodkiego ketchupu lub przypraw, lub obrzydliwości, które wiesz, że są dla ciebie złe – to będzie wysoka i.

Ma nie tylko węglowodany z cukru, ale także złożone węglowodany i sporą ilość błonnika i mikroelementów.

Są ładne i sycące, a smakują naprawdę dobrze.

I w zależności od tego, jakiego rodzaju osobą jesteś, Joe, czy możesz moderować rzeczy, czy nie, porady mogą pójść w dowolnym kierunku.

Ale powiem, że niektórzy ludzie naprawdę dobrze wyrzucają cały cukier i są bardzo surowi, ale są wady i zalety.

To miecz obosieczny, ponieważ im bardziej to robisz, tym ostrzejszy jesteś, tym trudniej jest trzymać się drogi.

I szczerze mówiąc, to nie ma znaczenia, jeśli raz na miesiąc wyrzucisz cukier, prawda?

W trakcie życia cukier wyrządza ci znacznie większe szkody.

To jak alkoholik po prostu wyrzuca alkohol na miesiąc.

Nie skorzystasz z tego, nawet jeśli będziesz trzeźwy przez miesiąc, nawet jeśli stracisz 20 funtów z jedzenia w ten sposób.

Tak więc prawdziwa walka to robienie tego na zawsze lub przynajmniej zarządzanie nim na zawsze w zdrowy sposób.

Przynajmniej dla mojego typu osobowości, pozwalam na odrobinę słodyczy, i nie dążę do perfekcji.

To niemożliwe, a przynajmniej dla mnie – to mnie przeraża. Jestem uzdrawiającym perfekcjonistą.

Myślę więc, że naprawdę ważne jest, abyś sobie na to pozwolił, nawet jeśli są trochę pobłażliwe. Zwłaszcza, jeśli sam je gotujesz i pozwalasz się zapełnić, to pomoże.

Tak więc, kopiąc cukier, zwykle uzależnienia są zastępowane czymś innym.

A nawet jeśli wydaje się to być zdrowe, na przykład, jeśli jesteś uzależniony od cukru, uzależniasz się i trenujesz naprawdę ciężko. Na początku może się to wydawać naprawdę dobre, ale widziałem to również strasznie, strasznie źle.

Zachęcam cię więc do wejścia do kuchni. To jedna rzecz, która naprawdę może ci pomóc, Lance.

Każdy z was, który zmaga się z: „Co powinienem jeść i jak mam to zrobić?”

Nic tak nie bije, że gotuje się proste dania w starej szkole. Tylko kilka z nich, łącząc je po prostu, szybko, a następnie przygotowując je dla ciebie.

Bo jeśli to zrobisz, nie musisz się martwić o kalorie i liczenie. Wiesz, co jest w twoim jedzeniu. Oszczędzasz pieniądze.

To jest coś, co robiliśmy tak długo, że nie sądzę, aby kiedykolwiek istniał jakikolwiek sposób powrotu. Ale z pewnością wymaga to pewnych korekt, trochę się przyzwyczaja.

I na początku, wiesz, zwłaszcza jako kawaler, dużo gotowałem sam i trochę nauczyłem się tego robić.

Obecnie, w partnerstwie, robi większość gotowania, a ja lubię przygotowywać napoje i robić różne inne rzeczy.

Więc nawet jeśli nauczysz się, jak robić niektóre z tych rzeczy, nie musisz czuć się skazany na robienie tego na zawsze. Możesz w pewien sposób rozpowszechniać obowiązki.

Jednym ze sposobów, w jaki lubimy to robić, jest obsługa napojów, a Alyson zajmuje się jedzeniem. To działa na imprezach, które działają w naszym własnym życiu i w ten sposób oboje możemy sobie nawzajem służyć na swój własny sposób, który jest naturalny.

To kolejna duża część tego. Jeśli zmagasz się z emocjonalną stroną jakiegokolwiek podejrzenia strachu, jeśli chodzi o patrzenie na jedzenie lub myślenie o jedzeniu, to naprawdę jest to ważne.

I nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego niż wejście do kuchni, wiedząc dokładnie, co jest w twoim jedzeniu.

Więc nie bój się tych słodkich ziemniaków.

Na stronie mamy naprawdę smaczny przepis na słodkie ziemniaki –

Wiesz, kiedy Alyson i ja po raz pierwszy zebraliśmy się razem, przez długi czas byliśmy orzechami i jedna z umów, kiedy zaczęliśmy jeść w ten sposób, Alyson powiedziała: „Nie zamierzam rezygnować z ciasteczek. Nie możemy zrezygnować z naszych deserów i naszych smakołyków. ”

Wiesz, nie powiedziałbym nikomu, żeby na zawsze porzucił smakołyki.

O mój Boże, to brzmi jak zdanie, prawda? To byłoby okropne.

Więc bądź dla siebie miły. I dobrze, że przyznajesz, Joe, że masz uzależnienie od cukru. Jesteśmy tutaj, aby pomóc.

Mamy mnóstwo takich przepisów, jak powiedziałem, wiele z nich Alyson zebranych razem, a wiele zostało przygotowanych przeze mnie lub zmienionych z dawnych przepisów rodzinnych.

Ale głównym jej założeniem, jeśli nie wiesz, naszego podejścia, jest to, że używasz prawdziwego jedzenia. Pokarmy, które są pełne, gęste i pożywne, jak zamierzała natura.

W większości nie są zmieniane przez człowieka ani maszynę.

A ty sprawiasz, że podstawą tego, co jesz, robisz, co w twojej mocy, aby wrócić do kuchni, aby dowiedzieć się, jak gotować i przygotowywać własne produkty spożywcze, pozyskiwanie żywności lokalnie, jeśli możesz, jest niezwykle ważne.

W dzisiejszych czasach istnieje wiele rynków rolnych, które utrzymują pozory, a udając prawdziwą, jak Whole Foods, mam na myśli, że Amazon udawał prawdziwą.

Pamiętam, jak wiele lat temu spędziłem tam swój flagowy sklep w Austin, kiedy tam mieszkałem. I mieli ten ogromny baner o tym, jak są wspaniali i jak będą wolni od GMO do 2018 r., Czy coś takiego.

Które przed 2018 r. Nadeszły lub jakakolwiek była data, zostały wykupione przez Amazon i wszystkie te rzeczy, które obiecały, były zasadniczo złamanymi obietnicami przez cały czas.

Pamiętam, że kiedy ten baner się pojawił, bar z gorącym jedzeniem w sklepie Austin, Texas Whole Foods jest po prostu bogaty w GMO. Prawie każdy przygotowany przez nich pokarm był gotowany w oleju sojowym lub oleju rzepakowym GMO.

To samo odnosi się do Chipotle, lub do wielu z tych miejsc, które wydają się zdrowe na zewnątrz, ale jeśli dobrze się rozejrzysz, wszystko pójdzie nie tak.

A jeśli jesz organiczne marshmallows od Whole Foods, ponieważ są reklamowane, to nie jest dla ciebie zdrowe, to nie jest całe jedzenie, to jest hipokryzja.

Uważaj więc, gdy robisz zakupy w Internecie lub nie. Jest dużo hipokryzji.

Sprzedawcy żywności wiedzą, że jedzenie lokalnych, jedzenie pastwisk, paleo, przodków, keto, wszystkie te rzeczy są naprawdę fajne i naprawdę modne, i naprawdę przyjazne dla marketingu, i zamierzają sprzedawać rzeczy używając tych słów.

Problem polega na tym, że widziałem tyle keto, a będąc Fat-Burning Manem, wysyłamy tyle keto, które są pełen cukru.

Nawet się nie zastanawiam – choć czasami wchodzę i wychodzę z ketozy – i nie jadłbym tam 90% + produktów keto.

Nawet dlatego, że są tylko śmieciami, ale dlatego, że mają za dużo cukru, co nie jest keto.

Jeśli jesz jakikolwiek cukier, musisz trzymać go mniej niż 20 gramów dziennie, może nawet mniej niż przez kilka dni, dni i dni, a następnie tygodnie, a potem miesiące.

Więc jeśli jesz te produkty keto z cukrem, to nie jest keto.

Tak czy inaczej, jest tam tak wiele hipokryzji. Kiedy kupujesz żywność, upewnij się, że jesteś ostrożny.

Oto świetny przykład, który pojawił się w podcastu, który nagrałem, który ukaże się w nadchodzących miesiącach.

Zasadniczo, jeśli jesz organicznego kurczaka z wolnym wybiegiem, możesz mieć wiele problemów zdrowotnych z powodu tego, co karmione są te kurczaki, nawet jeśli są one wolne od klatek lub chowu na wolnym wybiegu.

Możesz używać tych terminów, a to naprawdę nie znaczy nic poza faktem, że otwierasz drzwi lub mały właz dla kury, aby potencjalnie wyjść na zewnątrz.

Ale nigdy tego nie robią. Są po prostu zatłoczone i karmią się soją i kukurydzą bez GMO, która jest bardzo bogata w lektyny, a nie naturalną dietę kurcząt i drobiu. Mają jeść małe błędy w terenie.

Dorastały kurczaki przydomowe.

A kiedy jedzą te świerszcze i kleszcze oraz wszystkie inne rzeczy, które naturalnie robią, kurczak, który później zjadasz i ich jaja, są znacznie wyższe w pobudzających mózg, zdrowych tłuszczach.

Jeśli jesz, nawet jeśli jest to ekologiczny kurczak z wolnym wybiegiem, bez klatek, zasadniczo jesz przemysłowego kurczaka z karmą. Tak się składa, że ​​ekologiczna etykieta została tam nałożona.

Uważaj więc na hipokryzję, uważaj na etykiety. Niestety, chciałbym, żeby tak nie było, ale to jest samoobrona.

To, czego uczymy w zakresie zdrowia odżywiania i stylu życia, jest bardziej samoobroną niż zdrowiem. Więc miej to na uwadze.

Podnieś swoje tarcze, gdy zdobędziesz trochę wiedzy i bądź ostrożny, upewnij się, że zawsze nawigujesz i podążasz za intuicją.

Ponieważ jeśli przyjrzysz się dokładnie produktowi lub jedzeniu lub farmie, możesz powiedzieć, co się dzieje. I bądź ze sobą szczery. To jest tego warte.

W porządku. Mamy tutaj kilka innych pytań. Najpierw napijmy się kawy.

Lubię to . Alyson właśnie to dla mnie dostał. Mówi: „Możesz to zrobić. -Kawa."

W porządku. To ciekawe. Więc to od Ricka.

Ricks mówi: „Jaka jest różnica między low-carb a keto? Mam 65 lat i mam ograniczoną mobilność. Co mogę zrobić, aby zwiększyć metabolizm, aby schudnąć? ”

Zacznijmy od pierwszego pytania. Jaka jest różnica między low-carb a keto?

To nie ma znaczenia.

Nie chcę być zbyt chrapliwy w tej sprawie, ale jest wiele pomiędzy nimi, istnieje społeczność keto i cała armia sprzedawców Keto, istnieje społeczność o niskiej zawartości węglowodanów, która istnieje od dawna, i cała masa ludzi, którzy odnieśli wielki sukces i wiele niepowodzeń w obu obozach.

I jak to jest, jaka jest różnica między wegetarianami a weganami?

Jest niewielka, może główna różnica, ale dobrze, więc keto ma niską zawartość węglowodanów. Dla większości ludzi powinno to być mniej niż 20 węglowodanów netto dziennie, co jest prawie żadnym.

Nie możesz nawet jeść wielu warzyw, które polecamy, więc nie polecam. Dlatego w przeważającej części nie.

Teraz, wchodząc w keto na krótkie okresy czasu lub na wybuchy czasu, nie ma problemu.

I wiele razy zajmuję się ketozą, ponieważ pościłem, jak teraz. Albo jeśli wyjdę na bieg lub na wycieczkę i nie jadłem przez cały dzień.

Więc tak, jesteś w ketozie, ale to coś innego niż jakakolwiek dieta.

to prawdziwa rzecz naukowa, o której wielokrotnie mówiliśmy w podcastu. Wystarczy wpisać w polu wyszukiwania keto lub ketoza lub niski węglowodani usłyszysz, że rozmawiam o tym z prawdziwymi prawdziwymi ekspertami w swoich dziedzinach.

Będziemy rozmawiać o tych sprawach na śmierć.

Ale w każdym razie nie daj się zbytnio pochłonąć różnicą między low carb a keto.

Myślę, że o wiele ważniejsze jest skupienie się na tym, jak powinien wyglądać Twój talerz.

Jeśli masz zamiar zrobić posiłek, trzy posiłki, sześć posiłków lub cokolwiek innego, przez resztę życia, co powinieneś spoglądać na ten talerz?

I po to, by szybko to sprawdzić, The Wild Plate, jak to opisuję i na stronach internetowych i tym podobnych, powinien być więcej niż pół warzywa.

Warzywa bogate w składniki odżywcze. Pomyśl, może to być frytka, może być zielony koktajl w innej formie. To nie musi być surowe ani nic innego, ale załóż wino.

Ma błonnik, mikroskładniki odżywcze, to cię napełni, pomoże detoksykacji, poczuje się znacznie lepiej.

Jeśli jesteś lub jeśli jesz całkowicie keto cały czas, po prostu zdejmij ser śmietankowy i skórki wieprzowe i steki i to wszystko… Po prostu nie wyobrażam sobie.

Brzmi to dla mnie szorstko, ale brzmi bardziej toksycznie i puchnie.

Czuję się lepiej, gdy mam dużo warzyw, zwłaszcza zielonych warzyw.

W każdym razie nie chcę, żebyś poświęcił dobre, zdrowe, odżywcze warzywa.

Może poświęć trochę owoców, ale nie poświęcaj swojego warzywa, aby być bardziej nisko węglowodanowym lub starać się być bardziej keto.

I mieć dwa lub dwa słodkie ziemniaki codziennie lub kilka dni, albo kilka razy w tygodniu.

A słodki ziemniak to tylko przykład węglowodanów. To bulwa, która przez wiele kultur była bezpiecznie spożywana przez długi czas. To dobrze smakuje. Jest wiele zdrowych rzeczy, które nie smakują dobrze, ale słodkie ziemniaki są całkiem łatwe do polecenia.

Tak więc, które mogą być włączone z boku, w części owocowej lub skrobiowej twojego talerza.

A więc ponad połowa tego, jak powiedziałem, warzywa.

Potem masz mały kawałek owocu lub jakiś rodzaj węglowodanów, który lubisz, i ten kawałek jest skalowalny.

Jeśli pracujesz cały czas, jeśli jesteś na wyścigu, jeśli podnosisz moc, naprawdę lubisz CrossFit, jeśli trenujesz w ten sposób, nie bój się wypełnij go i odpowiednio skaluj węglowodany.

Ponieważ węglowodany są ważne dla zdrowienia. Posiadanie glikogenu mięśniowego może być bardzo korzystne, jeśli szukasz jakichkolwiek korzyści w zakresie wydajności.

Jeśli masz super niską zawartość węglowodanów, ciężko jest grać na tym najwyższym poziomie.

Ale z drugiej strony, te węglowodany, żeby wrócić do ciebie, Rick. W szczególności, jeśli masz ograniczoną mobilność, skalowanie węglowodanów jest jedną z najłatwiejszych wygranych dla ciebie.

Nie bój się iść tam nisko węglowodanowo, jeśli nie pragniesz węglowodanów i nie możesz się zbytnio poruszać.

Na przykład, kiedy trenowałem, miał wiele urazów, niektóre z jego karku i kręgosłupa z wypadków samochodowych, złamanych kości i operacji i wszelkiego rodzaju rzeczy.

Miał więc nieco ograniczoną mobilność i był w stanie naprawdę wyrzucić prawie wszystkie węglowodany na całe tygodnie bez głodu.

A jego ciało było w stanie przystosować się i zacząć spalać własną tkankę tłuszczową.

Tak bardzo, że stracił 87 funtów, prawie 90 funtów, w ciągu czterech miesięcy, ponieważ był bardzo oddany. Był bardzo skupiony.

Nie polecam tego wszystkim, w żaden sposób. Jest zbyt szybki, aby większość ludzi mogła schudnąć.

Ale jeśli jesteś naprawdę oddany, nawet jeśli nie możesz być tak mobilny, tylko dzięki zmianom dietetycznym, możesz znacznie zmienić kształt swojego ciała i ilość tkanki tłuszczowej, którą nosisz i jak zdrowy jesteś są

W każdym razie, Rick, masz 65 lat, masz ograniczoną mobilność, jeśli chcesz zwiększyć metabolizm, aby schudnąć, powiedziałbym, że jeśli możesz zrobić coś, by zmaksymalizować nawet odrobinę mobilności, którą masz, to budowanie mięsień, który naprawdę pomaga metabolizmowi, szczególnie w miarę starzenia się.

Tak więc, utrzymując mocne kości i mięśnie, a przynajmniej najsilniejsze, nawet jeśli to tylko ramiona lub tylko nogi, ważne jest, aby mieć taką opcję.

Inne sposoby na zwiększenie metabolizmu, w zależności od tego, jak dużo jesz i jak to wygląda, możesz pochylić się trochę do białka i wybrać tłuszcz.

To naprawdę nie zwiększy metabolizmu, ale jedzenie większej ilości białka może nieznacznie zwiększyć temperaturę ciała.

Ale powiedziałbym, że jeśli patrzysz na swój metabolizm, to głównie będzie to coś z ruchem lub próbą zbudowania tam odrobiny mięśni.

Dobra, zobaczmy, jakie masz jeszcze pytania.

Sanet pyta: „A co z twardym ziemniakiem schłodzonym, a następnie smażonym na tłuszczu z kaczki jako uczta raz na jakiś czas?”

Właśnie wygrałeś moje serce. Tak, to fantastyczna uczta.

Niektóre osoby kłócą się o to, „są gorsze niż słodkie ziemniaki” i „Rodzina psiankowatych powinna być całkowicie uniknięta i przerazić cię”.

To jeden obóz. Ale jest też „Żyjmy tu trochę życia, a to brzmi jak wspaniałe francuskie przygotowanie”.

Albo nawet oldschoolowe McDonald's, dopóki nie uwierzę we wczesne lata 90., do robienia frytek w łoju wołowym z hamburgerów.

Co oczywiście nie było burgerami najwyższej jakości, ale to duży krok naprzód w porównaniu z olejem wegetariańskim.

Więc, kaczka? O mój Boże, używanie tłuszczu z kaczki jest jednym z tych specjalnych tłuszczów, które po prostu potrafią całkowicie zrobić danie.

A jeśli masz trochę tego ziemniaka, nie mogę wymyślić lepszej okazji.

I to jest świetny punkt, ponieważ wiele osób nie myśli o czymś takim jak ziemniak smażony na tłuszczu z kaczki jako uczta. Albo dlaczego miałbym to przygotować dla siebie i pomyśleć o tym jako o uczcie? Bo to nie jest Oreo, albo to nie lody czy coś takiego.

Ale właśnie tak lubię myśleć o wielu tych węglowodanach.

Alyson często robi, czasem owsa w różnych formach, robimy ziemniaki, smażymy je w oleju kokosowym, czasem kaczym tłuszczu. A to są smakołyki. To nie są zszywki, lecz smakołyki.

I dlatego myślę, że to niesamowite, aby zapisać swoje ulubione danie z ziemniaków jako smakołyk.

Ponieważ każdy ma inne jedzenie. Przekop się w swoją kulturę, zagłęb się w przepisy rodzinne.

Przekop się tam, skąd pochodzisz i do czego jesteś, i znajdziesz wszystkie fajne smakołyki, które możesz mieć do końca życia.

Będą się różnić ode mnie, będą się różnić od Alyson.

Ale myślę, że to naprawdę ważne, aby naprawdę odżywiać się od czasu do czasu i trochę pobłażać w jedzeniu, które kochasz, które przygotowujesz i miejmy nadzieję, że również pozyskałeś.

Dobra, więc to dobry punkt.

Catherine pyta: „Czy trzeba powiedzieć„ hodowany na pastwisku ”na kurczaku?”

Niestety, etykietę „pastwiska” na kurczaku można zmiksować. Może zostać zmieszana z jedzeniem, a oni zepsują każde słowo, które mogą.

O ile mi wiadomo, nie jest regulowany. I don’t even know if I want it to be.

But the best way to know how your chicken was treated, what it was eating and all that, is to get it from a local source.

Get it from a farmer’s market. Meet your farmer. Or go to a local place, and then, yeah, try to buy one that was raised on pasture.

We buy pasture-raised eggs, and some of those companies actually do a really good job.

I’m not going to drop any names right now because I can’t stand behind a lot of these companies with 100% confidence. But if you see “pasture-raised,” that’s going to be much better than cage-free or free-range.

It should be a totally different ball game.

In real life, if they’re using the words correctly, it is. “Grass-fed” and “Pasture-raised” are what you really want to look for.

“Heritage” is another buzz word that a lot of the good farms will use because they’re raising not these modern versions of chickens and pigs and other animals, but actually old-school, heritage lineages of animals that haven’t been as messed with over the years, when it comes to breeding, as some of these unfortunate turkeys and chickens have.

Some of the turkeys have been bred in such crazy ways, and chickens as well, that their breasts are so big that they can’t actually stand up as adults.

It’s really sad, but their legs don’t work correctly, because they’ve just turned a wolf into a chihuahua, so to speak.

It’s emotional to me how messed-with a lot of the animals are in our food chain, in our food system, right?

I grew up in the middle of nowhere in New Hampshire, on this old farm that wasn’t really working anymore. But there are a lot of farmers in my family, and so I got up and close with quite a few animals.

We had backyard chickens, we had cows in our backyard for a while there. And when you know your animals and when you name them, you have a different relationship to your food.

So, meet your farmer, visit the farm, and then, go for “pasture-raised” at the store. That is a good one to go for.

Look for “heritage” animals that were raised on their natural diet as nature intended. Not chicken with the word “natural” but actually, the principle and the philosophies.

So that’s why it gets so tricky because tricky people use words in ways that they really shouldn’t, that make a mess of all this.

Because it’s not as difficult as most people make it out to be, especially those pesky marketers.

One more thing for Rick or anyone else limited one thing we were able to do with , back on the show, were some workouts in water.

It’s really great to do whatever feels good in the water.

You’ve got some resistance there, so you can actually do underwater push-ups, standing up, you can just move your arms and legs through the water.

Depending on where you’re at with your mobility, you can try to do some light jogging or jumping in the water, inversions, all sorts of different things.

But that’s a great low impact way to get in there and make sure that you’re bumping up that metabolism, as you’d like to.

Oh, I see that Justin Nault joined. What’s up, man? Everyone go check out Justin’s work, he’s doing a great job.

This next one is from Cole.

Cole says: “Are duck eggs typically better? I’ve been a lot more drawn to duck eggs when I have them.”

Duck eggs are awesome. We had a great source for duck eggs when we were back in Austin, and we got them all the time.

Now, if they’re better or not, it depends on your taste.

If they’re coming from pasture, then definitely. But in terms of cooking, they’re going to function a bit differently.

Number one, duck eggs are way bigger, as I’m sure you’ve noticed.

And when you use them in a recipe, it’s almost two to one. That would be one duck egg for two chicken eggs.

So be careful if you’re cooking with them, just make sure that you’re getting the right amount of egg in there.

Now, it’s also going to be a lot higher in fat, and it’s going to taste different than the chicken eggs. Duck eggs have a whole different thing going on.

So yeah, keep in mind that they’re a little different, they’ll function differently in recipes and when you’re cooking them up.

But duck eggs are totally awesome. Basically, get diversity. Not just in your veggie intake, but also in your meat and egg intake.

You don’t want to be eating too much of any particular food over and over again, especially if it’s .

And if you’re a craving duck eggs. Okay, so you’re asking nutrients-wise. Yeah, if you’re craving duck eggs then go for those.

Nutrients-wise, there are slight differences between the eggs from different animals, but I think instead of focusing on that I like to focus on trying to get that spectrum, like I mentioned.

Instead of trying to maximize vitamin A in any particular food source, it’s more about focusing on eating nose-to-tail of a bunch of different kinds.

Okay, so Cole says, “I usually have one by itself.” That’s great. Little bit of salt on there, cook it up in that duck fat.

That also goes really well. But basically here’s an important point.

You said “If you’ve been drawn to duck eggs.”

This is how your intuitive eating should work. If you feel more drawn to duck eggs then your body probably needs the nutrients in those more than it does the chicken eggs.

It’s really important to follow that way of eating.

For me, any time I , my cravings change, and I notice that and I try to follow it.

Sometimes I don’t want to eat anything. Sometimes it’s just a little bit of . But following what you’re drawn to is such an important skill in eating, because not only is it going to be better for you, but it’s going to keep you interested.

And if you have a great source of duck eggs, double down on that. It’s so good, it’s such a treat.

But if you eat nothing but duck eggs for a while, and you cook it up in duck fat—and I’ve done this too—it gets gross. It gets really gross after a while. You can have too many of them.

So, you can abuse any healthy food. You can abuse any healthy exercise, as well. It’s important to just keep this all in balance.

That should be the goal anyway, and keep that diversity in your diet.

Let’s see, I’ve got time for a couple more here.

Alright, I’m totally not qualified to answer this next question from Steve, but he says…

Steven says: “How do you suggest getting back on track with 4 kids? It seems as though we don’t have enough time for basics, let alone planning for us.

I really miss how I felt when I was eating Paleo style, but it’s so overwhelming and expensive to get started again.”

Alright Steve, I’m with you, man. I hear you.

We don’t have 4 kids, but I know plenty of people with a ton of kids, and it seems like it’s always a massive challenge, and a massive struggle, and pretty much the most rewarding thing, as well.

Like I said, I’m not qualified really to answer that, but I am qualified to answer as a busy person. And a lot of people get really busy, and so no matter how busy you are, it’s still going to be a matter of priorities.

Is eating healthy expensive? That’s totally relative, right?

I think of it as than healthcare.

I haven’t gone to the doctor in a long time. I haven’t had to.

Eight years of having no medical expenses, essentially with a few small exceptions, is very inexpensive.

And that would be impossible if it weren’t eating some foods that are more expensive than the inexpensive fake foods.

So, a lot of this is psychological.

Yes, it can be overwhelming, but for instance right now I’m knocking the rust off some of my jazz guitar and jazz piano training.

And it happens slowly, but surely.

If you want to play some rock Rachmaninoff concerto right now, that’s going to be overwhelming, but if you want to learn how to play a C, and then the D, and then an E, or C scale or just a C chord, or something like that, any 3-year-old or 5-year-old can do it.

They’re doing it right now. You can do it, too.

And so the trick is, if it feels overwhelming, break it up into these tinier little pieces. Take that one step.

If it’s totally overwhelming then just do one thing today, do one thing tomorrow.

One food that you know that you shouldn’t be eating, whatever your version of Paleo style is, if you’re eating something that’s like that, stop.

That’s your one thing, just don’t do that for a few days. And after a few days it’ll be like, “Oh yeah, I remember what this feels like. This is worth it. It feels better to take out these food that I know are bad for me.”

And then the next thing you can do is look down at that plate and be like, “Alright, is it more than half veg?” No. Let’s make it more than half veg.

If not for this meal, then the next.

And don’t out about it, if you’re struggling with being overwhelmed, which so many of us are, especially people with large families like yours. Be good to yourself, be good to your family, be compassionate.

And try not to think of it as getting started again, because this is a life-long thing.

I’ve seen many people who have written books, New York Times bestsellers at the top of the charts, become fat and sick later because of their own advice.

From following it too much from not changing gears, from burning out. Everyone is subject to this at some point or another.

So, keep in mind that we’re all in this together.

You don’t have to get started again and be 100% perfect, and workout for three hours a day. That’ll lead to burn out.

Just start small. Start as an example for your kids.

There have been a few shows that I’ve done on the podcast and people have brought this up, where the people who do have kids (and I do not) say that so many moms and dads will use their kids as an excuse for not doing something, for not being in shape, for not working out anymore, for losing their passions and not doing that anymore.

But what this father recommended is that instead of using them as an excuse for having too little time and having it be really hard, just try to reframe it in your mind and use them as your excuse to be a good example for them, because they’re going to model you.

I know that I’m eating well and being healthy now in large part due to the fact that I was raised by a holistic nurse practitioner who worked professionally in health for many decades——and still does, and really embodied that the best that she could with some indulgences, as well.

And I think that’s an important thing to learn.

If I hadn’t seen my mom, my dad, my aunts and uncles, the people around me, not be perfect but trying to get a handle on health and try to do the right thing, I’m not sure that I’d be trying to do the right thing like I am today.

And so, keep that in mind. Those four kids that you have are watching your every little move, and so if you’re grabbing the Oreos and the ice cream instead of the carrots and the celery, not that it’s the sexiest thing, your kids will know and maybe later on down the road if you make the right call, they will too.

So, maybe that’s a little bit of motivation to help get you rolling again.

And we have tons of to help you with that.

If you sign up for the , I send you a few emails showing you around. And so if you want a refresher, you can just .

You can also sign up for my , follow me on the social accounts (, , ), and you’ll get these livestreams as well as the new shows that we’re doing.

But, I have answered a lot of these questions. And if you’re interested in knowing more, then be sure to check out the 300+ episodes of that we have transcribed for free.

And then, of course, if you’d like to support us, you can always go to the , and that really helps, too.

If you want some of our specific programs and we have a lot of challenges and exciting things coming up, too.

Okay, time for just one or two more. And Rick says: “Thanks, I really appreciate it.” Thank you Rick, I appreciate your question, and I appreciate you.

Catherine: “Is Tabata similar to HIIT or HIIT training?”

Yes, almost exactly the same thing. It’s just a more specific way of doing it. Tabata, as I recall, is 20 seconds of intense activity, like a sprint for example, about 10 seconds off, repeated eight times.

So, when I do that style of workout, a lot of times I’ll do it with sprints, heel sprints, my fun way of doing it is outside. My less fun time-strapped and space-strapped way of doing it, is burpees. So for my as I call it just ’cause it’s seven minutes.

It should be a little bit more than that, for the warm-up at the beginning, and the cool down at the end.

But what I try to do, this is a good goal, especially if you’re in decent shape. If you’re in less good shape you can do less, if you’re in better shape you can do even more. This is all scalable.

But what it looks like for me is 20 seconds of all-out sprint, 10 seconds of rest, 20 seconds on, 10 seconds rest. You repeat that 10 times. And I do a bonus 11 just to make sure I’m totally gassed, and in about five minutes you’re done. You’re done.

If you’re doing it right, you are finished with your work out for that day, and you do want to cool down.

But yeah, that’s a really effective workout.

The high-intensity stuff, if you’re up for it, is probably going to be the quickest way to lean you down and get you in great shape, get you faster, improve your reflexes, but don’t forget strength-training because a little bit of strength training can improve your speed, and your balance and all that, as well.

Catherine says: “Thanks for transcribing all your podcasts, that is terrific.”

You’re welcome. We’ve put a lot of effort into it, especially Alyson, she does it every week that we put out a show. It’s a lot of work.

We do it with old fashioned humans, not any AI or bot or computers. So, hopefully there’s a little bit more heart in it.

But don’t forget, if you’re not able to join these livestreams or watch videos or listen to an hour long podcast, just type whatever you’re interested in into that that we have there and it’ll pull up those transcripts.

It will pull up those shows, just sort through and see all these things that we’ve talked about because, man, I’ve been doing this for about 8 years now.

It blows my mind, but thankfully, I think there’s quite a bit out there, that we’ve done that can still serve you.

That was the point when I started recording back in 2011-2012. I wanted these podcasts and shows to be something that you could listen to 10 years later, and it wouldn’t have really lost any of the potency.

Because we’re not talking about specific politics and we’re not talking about something that’s happening right now, we’re talking about the pillars and foundations of health, and self-defense as it relates to the modern world.

Alright, I almost have to go. But here’s a question from Eric.

Eric says: “Hey Abel, love the show, listen on my weekend sprints on the beach. Best primal exercise for lower body with bad hips?”

Bad hips. I might have to go back to the Chi Kung right there, or Tai Chi or .

If you’ve got bad hips, then it’s all about going back to the simple fundamentals, not getting too fancy with too much weight, too much speed, too much power, or anything like that.

Just like simple squats, making sure that you’re balanced up and down.

It doesn’t have to be esoteric either, it doesn’t have to be yoga.

You don’t have to be going “Ommm” and meditating. It could be dancing. You could just go learn swing dancing, or something like that, if you’re up for it.

Depending on where your hips are at, there are hobbies that you can do and water sports, once again, are really great.

If you have bad hips, there are a lot of various exercises that you can do, but I’m not sure that I can really recommend one that’s going to win because it’s all about what you love.

Here’s what you want to do, is use as many muscles as possible. Balancing muscles, slow twitch, fast twitch, try to get them all balanced once again, and go slow.

You’re going to get a lot more benefit from going slowly. Doing some of those mobility workouts. Like I said, not making it too fancy.

Eric asks: “Favorite guest?”

Favorite guest. I’ll say , my favorite guest is probably my mom.

Because when I first started this show, let’s see, man, life was very different. I was living in Texas, but had rented out my house.

And Alyson and I took a camper van, and we were driving all around the country, and eventually came to spend some time with my folks while they were living in New Hampshire for a while at the house that I grew up.

And so, while we were there I recorded the . My mom was one of my first guests on the podcast, and certainly the first one who wasn’t like a who’s who of the ancestral health community, or whatever, which is where we started.

But when I had her on, I realized how thankful I am to have been raised with all of her knowledge that she’s passed down, and the knowledge from our families.

Because going out there in suburbia later in life and going to an Ivy League college, and meeting all sorts of people, and working in consulting, I met a lot of people who didn’t have that kind of grassroots experience with farmers and with dirt and with playing outside that I did.

And so I’ll say my favorite guest was my mom and she’ll be coming back on the show. I’m saving it up.

My parents will be coming out here to visit in just a few weeks, and I’m really excited.

But anyway, yeah, she’s been a great help, my mom, with , as I mentioned.

She’s a holistic nurse practitioner, an herbalist, a musician, as well. And so, she’s one of my biggest heroes and I hope that you go and which is many years old now at this point.

But yeah, she’d be my favorite.

But that said, I have over a dozen episodes of the podcast that I either have recorded, or will record in the next few days, that will be released out to you guys over the next several weeks.

I have a new book called Designer Babies Still Get Scabies. It’s a book of satire and poetry, and I just recorded the audio book. We’ve got some great quotes coming in, lots of funny surprises.

We’re doing some giant giveaways coming up for the Designer Babies book launch. I’ll be autographing copies of and we’ll be giving away Wild Superfoods goodies.

So be sure that you go to fatburningman.com, so that you get all of the goodies for the giveaways.

Then if you want some of my in 360 virtual reality, if you haven’t seen those yet a lot of them are at or subscribe to my , , or .

We just had a mom write in, who was watching some of those VR videos with their kids of , the , and and a few other places. And now they’re actually going on a vacation as a family to those places this year because of those videos, or I don’t know if it’s because of them, but I hope that there is some small part to play in that.

And so if you’re interested in seeing a volcano or a , we’ve been to a few at this point. Or if you want to see , this crazy 1400-foot effigy of a serpent that’s thousands of years old in Ohio. I know it’s crazy. Or , then check out .

And then I’m doing a whole bunch of as well. We’ve released over 300 VR videos now.

I love keeping in touch with you guys, thanks so much once again, I’ll talk to you soon.

Before You Go…

If you’d like to support this free show and all of our music videos and free virtual tours and that sort of thing, please head on over to to get your own health boosting goodies.

These are the supplements that Alyson and I have been taking every day for years, and we’re really proud to bring them to you.

Whether you need real food nutrition from fruits, veggies, and stress fighting adaptogens in Future Greens, vitamins from Vitamin D Stack, balanced omegas in Mega Omegas or immune-boosting probiotics in Probiotic Spheres, we have got you covered.

Our shelf stable nutraceuticals are of uncompromising quality and they’re convenient options for traveling, camping, emergency and disaster preparedness, as well as daily supplementation for optimal health.

At , each of our products is lab tested for purity and potency, and formulated according to the latest cutting edge developments in research, science, and medicine.

Guaranteed nutrition no matter where you are. That’s our promise to you and we look forward to hearing how you like Wild Superfoods.

And as a listener of Fat-Burning Man, you can save over $80 bucks on a one-time purchase, or .

On top of that, you’ll get free access to our coaching and meal planning community, The Fat-Burning Tribe, which is normally $27 a month.

All you have to do is head on over to to get the deal.

What did you think of this Ask Me Anything? Drop a comment below to share your thoughts!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *