Como fazer café gordo

Como fazer café gordo
4.6 (92%) 20 votes

Neste ponto, você provavelmente já ouviu falar sobre Café gordo ou ficou famosa pelo meu amigo Dave Asprey.

Mas colocar gordura no seu café realmente ajuda você a engordar? A resposta pode te surpreender.

Agora, algumas pessoas exageram ao atirar muitas centenas de calorias de gordura pura todos os dias em seu café e se perguntam por que elas não são deixando cair gordura. Nesta postagem, no entanto, você aprenderá a transformar seu café no caminho certo para acelerar seus mecanismos de queima de gordura.

Na maioria dos dias, eu gosto de 1-3 xícaras de café da manhã com uma colher de sopa ou mais de creme de capim pesado alimentado com capim por xícara. Se eu estiver com fome, posso adicionar uma colher de chá de leite de coco integral ou óleo de coco, também (use essas gorduras se você quiser fazer uma versão sem leite do Fatty Coffee, como sempre faz). Tenha em mente que o meu diário típico Café gordo carga calórica representa em torno de 100-150 calorias – NÃO as mais de 500 calorias que algumas pessoas despejam no seu cuppa joe quando estão enlouquecendo com café à prova de balas durante todo o dia. (Todas as calorias não são criadas iguais, mas contam.)

Uma xícara de café ou chá infundido com manteiga alimentada com capim, e até mesmo um pouco de creme de leite alimentado com capim pode ser uma maneira saborosa de obter gorduras de qualidade em sua dieta … especialmente se você está fazendo um cetogênico ou e evitando carboidratos e proteínas pela manhã para ajudar a normalizar a insulina e.

Nos dias de hoje, você tem me perguntado muito,Posso comer gorduras enquanto estou de manhã?"

Certo! Quando você adiciona gorduras à sua janela de jejum, é tecnicamente um cetogênico rápido ou “Gordura-Jejum. ”As gorduras de cadeia curta e os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) encontrados na manteiga alimentada com capim, óleo de coco e creme de leite são queimados prontamente. Comparado ao ciclo carb-crash que acontece quando você come torradas e pode se sentir alerta, saciado e livre de desejos quando Concentre-se em obter gorduras pela manhã.

Por que você quer gordura de manhã em vez de carboidratos? Pesquisas recentes mostram que o que você come de manhã programas seu metabolismo Correr naquele combustível pelo resto do dia. Então, se você está comendo cereais, pão, sucos ou outros carboidratos pela manhã, muitas pessoas experimentam desejos de carboidratos e insulina elevada (armazenamento de gordura) pelo resto do dia. Mas quando você se concentra em gordura de manhã, você está programando seu corpo para queimar gordura como combustível principal que pode estimular a perda de gordura.

COMO FAZER O CAFÉ GATO NA MANEIRA DIREITA

Como o café é uma das culturas mais pulverizadas na Terra, comece com café orgânico para evitar a exposição a pesticidas. O café que aperta o francês é uma maneira rápida e suja de obter extração completa do seu café – ou experimentar um.

Faça um favor a si mesmo e sempre pegue os grãos mais frescos que puder– A maioria dos sabores de café se dissipam duas semanas após a torrefação. Eu adoro assar o comércio justo, orgânico, em casa, no fogão, para garantir que eu tenha sempre melhor sabor e café mais fresco possível.

Se você não pode assar seus próprios grãos, então peça um café de grãos inteiros de boa qualidade, acabado de torrar, para garantir que seus grãos não fiquem sujos ou cheios de substâncias químicas desagradáveis.

APRENDA A QUEDA DE 20 LIBRAS EM 40 DIAS COM ALIMENTO REAL

Descubra como engordar com chocolate, bacon e cheesecake. Mais: aprenda os 3 piores alimentos que NUNCA deve comer e os 7 melhores exercícios para perda rápida de gordura. Clique abaixo para reivindicar seu presente GRÁTIS (valor de US $ 17)!

Neste vídeo, acompanho o processo que uso para criar, inspirado por. Tendo um pouco de manteiga e óleo MCT no seu café pode ser um ótimo caminho pela manhã, mas pode ser fácil fazer isso. Você não precisa contar calorias, mas precisa acompanhar o que está comendo e sensato sobre o que você está colocando em seu corpo ao longo do dia. Há uma grande diferença entre uma ou duas xícaras de café e o polimento de um pote inteiro sozinho. Felicidades!

Aqui está a minha receita para o Fatty Coffee …

Como fazer café gordo para o jejum de gordura cetogênica (dieta selvagem aprovada)

Tão rico e cremoso – experimente esta receita de Fatty Coffee para você.

Autor:

Tipo de receita: Café

Serve: 4

Ingredientes

  • 4 xícaras de café quente francês prensado de feijão assado à mão, de comércio justo, orgânico
  • 1 – 4 colheres de sopa de gordura de alta qualidade, como natas alimentadas com capim, ghee, leite de coco, óleo de coco, etc.

Instruções

  1. Ferva a água purificada.
  2. Moer grosseiramente grãos de café torrados e adicionar à French Press. Despeje a água quente por cima. Mexa com uma colher de pau.
  3. Continue por 3-5 minutos, depois pressione a parte superior da French Press.
  4. Enquanto isso, despeje a água quente em sua caneca para aquecer. Esvazie a água quente da caneca e despeje o café.
  5. Adicione qualquer suplemento que você esteja usando, como creme, manteiga, óleo de coco e / ou grãos de baunilha ou outras especiarias.
  6. Usando um computador de mão, deslize ao longo da mistura logo abaixo da superfície. O bocal irá chicotear o ar na mistura de café e uma espuma agradável começará a se formar no topo. Mergulhe completamente o bocal algumas vezes para misturar tudo embaixo. Alternativamente, adicione ingredientes ao seu liquidificador e misture.
  7. Apreciar.

3.2.2925

Aqui estão algumas das minhas ferramentas de café e suplementos favoritos:

Aprecie sua xícara rica e cremosa de café queimador de gordura! Se você está interessado em torrar o seu próprio feijão, eu estou lhe dando instruções abaixo MAIS uma das minhas variações favoritas de café gordo – o Café de Mañana!

COMO APROVEITAR O SEU PRÓPRIO CAFÉ

Para assar seu próprio café: Primeiro, abra uma janela e ligue o ventilador do exaustor – está prestes a ficar com fumaça aqui!

Preaqueça a frigideira para médio.

Adicione feijão verde à sua frigideira em uma camada uniforme e brinde-os, virando e mexendo regularmente com uma colher de pau.

Após cerca de cinco minutos, os grãos mudam de verde para amarelo para uma cor dourada, depois para um marrom caramelo.

Em torno deste ponto, você deve ouvir o primeiro "crack". Continue, você está indo bem!

Quando os grãos passam por um "segundo crack" eles serão escuro e oleoso e você vai querer removê-los do calor para que eles não chamem, cerca de 7 minutos no total.

Despeje os grãos torrados em um coador de metal e continue mexendo para permitir que o farelo (peles secas) caia pelos buracos na pia. Alternativamente, você pode colocar grãos torrados em uma panela ou tigela grande, agitar e mexer os grãos, e deixe esfriar, então pegue os grãos do lado de fora, feche os olhos e expele o farelo.

Em seguida, trago o que preciso para o meu copo de café, bato em uma prensa francesa e, em seguida, bato com creme de leite ou um pouco de manteiga alimentada com capim.

Deixe o restante dos grãos de café recém-torrados em um recipiente aberto no balcão durante a noite para retirar o gás, depois guarde em um recipiente hermético em local seco e fresco – como a despensa. Vai estar no auge nos próximos dias. Melhor se usado dentro de 14 dias.

Se você quiser uma demonstração em vídeo de como torrar seus próprios grãos de café em casa, por apenas US $ 1 no primeiro mês

CAFÉ DE MAÑANA

Café de Mañana

O sabor de canela é infundido na bebida deste café quente e temperado que lembra o tradicional café mexicano … que, na América, geralmente tem algum tipo de bebida. Isso, no entanto, deixa de fora a tequila em favor das gorduras que aumentam o cérebro. Além disso, a canela é um inibidor de apetite, para que você se sinta mais completo, por mais tempo.

Autor:

Serve: 2

Ingredientes

  • 2 xícaras de café francês prensado
  • 1 colher de sopa de creme pesado (alimentado com capim)
  • 1 colher de sopa de manteiga (alimentada com capim)
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • Pitada de stevia orgânica ou fruta monge (a gosto)
  • Canela para polvilhar

Instruções

  1. Coloque café moído suficiente em sua prensa francesa para preparar duas xícaras. Adicione uma colher de chá de canela. Despeje duas xícaras de água fervente e deixe em infusão por cinco minutos. Pressione.
  2. Despeje o café no jarro de seu liquidificador de alta potência. Adicione o creme de leite, manteiga, canela e stevia. Processe até ficar cremoso com um pouco de espuma por cima.
  3. Despeje em uma caneca quente e poeira com canela.

3.2.2925

Se você der uma torrada em casa, ou experimentar o Cafe de Mañana ou qualquer uma das deliciosas receitas do Fatty Coffee, tirar uma foto e twittar em mim . Nós amamos ver o que você está fazendo na sua cozinha.

ANTES DE VOCÊ IR…

Se você está interessado na abordagem “keto, low-carb, Wild” para queimar gordura e se sentir bem – confira nosso!

Você vai ter um Plano de refeições de 30 dias com receitas completas, fotos e listas de compras. Você também vai pegar meu Guia rápido, um jornal inspirador, Guia de compras, Áudio de Início Rápido e MAIS!

Como você toma seu café da manhã? Você já tentou café gordo? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *